Три подхода к освобождению разума от лишнего.

Мозг — один из самых таинственных органов человеческого тела. Ученые уже много лет изучают его возможности и то, сколько информации он обрабатывает ежедневно. Исследования продолжаются и по сей день, а разнообразие сведений в источниках затрудняет их приведение. Тем не менее, это лишь подтверждает, что мозг получает огромное количество аудиовизуальной информации за день.

Возьмите лист бумаги или откройте Word, установите таймер на пять минут и записывайте все мысли, которые придут в голову. Забудьте о логике и запятых, просто выпишите всё на бумагу. Когда время закончится, отдохните минуту и прочтите написанное.

Можно ли прекратить бесконечное течение мыслей и дать разуму передышку?

По крайней мере три метода могут заложить основы для очищения мысли.

Ведение утреннего дневника.

Многие живут в таком темпе, что не имеют времени на youthful folly. Дайте себе шанс убедиться в обратном. Психологи всё чаще рекомендуют приводить мысли и желания в порядок с помощью простого инструмента – дневника. Просыпайтесь на полчаса раньше привычного времени, проведите это время с самим собой, освободите свой разум для нового дня.

Осознанность – это способность расслабляться, рассматривать себя как бы со стороны, освобождаясь от суеты и концентрируя внимание на мелочах.

Существует простое упражнение, популярное среди занятых людей. Когда весь день работаешь как белка в колесе по офису, сядьте на стул и закройте глаза. Дышите глубоко. Назовите про себя части тела, соприкасающиеся со стулом, например, спину, руки. Называя их, обратите внимание и почувствуйте их. Останьтесь в таком положении какое-то время и поймите, что вы находитесь здесь и сейчас. Если повторять это упражнение несколько раз в течение очень занятого дня, проще реагировать на нервные ситуации с коллегами или клиентами, и улыбка появится чаще.

Час наблюдения.

Это упражнение поможет всем, кто потерял ориентиры в жизни, ищет направление или сталкивается с трудноразрешимой ситуацией. Выделите час времени, чтобы уйти на природу или в место, где вы сможете сосредоточиться на себе, отгородившись от внешнего мира. Закройте глаза и начните просто наблюдать за своими мыслями. Не осуждайте их, не критикуйте, не отвечайте, просто наблюдайте за их течением. В течение получаса приготовьтесь к тому, что мысли будут хаотичны, перескакивать от одной к другой, прокручиваться события дня или темы, которые вас раздражают в данный момент.

Не действуйте с этой информацией, просто следите за ней. На протяжении получаса наш мозг избавляется от информации, которая лежит на поверхности. Затем происходит самое интересное. После обработки поверхностного слоя, мысли сосредотачиваются на том, что действительно важно. В этот момент старайтесь наблюдать внимательнее. Проверьте свои приоритеты, находятся ли они на своих местах. Внимательно прислушайтесь к себе, чего вы хотите от жизни. Сделайте выводы.

Не забывайте, что жизнь даётся однажды. Сосредоточьтесь на том, что имеет значение для вас.