Три полезных навыка для ухода за собой
Часто ли вам кажется, что вы недостаточно заботитесь о себе?
Когда кто-то советует уделить время самообслуживанию, затрудняетесь ли вы представить, где его взять?
Самообслуживание многим из нас даётся с трудом, особенно если списки дел полны просьбами окружающих. Может быть, на это не хватает ни времени, ни сил, поэтому данный пункт откладывается на самый конец.
Узнайте о трех полезных привычках, которые помогут вам регулярно заботиться о себе.
Несколько лет назад я вынуждена была признаться себе: регулярная забота о себе отсутствовала в моей жизни по собственной вине.
Мною были придуманы оправдания для отсутствия времени и энергии. Поняла, что пренебрежение тремя ключевыми привычками привело к негативным последствиям.
В этом посте описываются эти привычки и то, как можно сделать их важными.
Три основные привычки для заботы о себе.
Три ключевых привычки оказывают большое влияние на заботу о себе. Если вам кажется, что вы недостаточно ухаживаете за собой, возможно, вы не соблюдаете один из этих пунктов.
Три основных привычки:
Границы
Самодисциплина
Последовательность
Быть реалистами: работа над этими пунктами непроста. Никто не заявлял, что границы, самодисциплина или последовательность — это легко. Это сложно, и поэтому трудно их практиковать. Но если вы стараетесь улучшить ситуацию, жизнь становится лучше, потому что появляется больше времени и энергии для важных вещей.
Как эти привычки влияют на заботу о себе
Определение личных границ важно для сохранения своего времени и сил. Понимание своих границ и стремление к их соблюдению позволяют сосредоточиться на собственном благополучии.
Дисциплина подразумевает, что вы цените то, что необходимо вам на всех уровнях: физическом, эмоциональном и духовном. Это означает, что нужно придерживаться границ и не допускать упущенные возможности для важных вещей. Самодисциплина — это проявление уважения к себе.
Постоянное выполнение действий поможет включить эти привычки в ежедневную жизнь. Благодаря этому забота о себе станет неслучайной, а неотъемлемой частью жизни.
Как развить эти привычки
Поскольку вы осознаете значимость этих привычек, рассмотрим, как их сформировать.
- Установите границы
Чтобы узнать свои границы в жизни, определите, какое поведение от других людей вы будете и не будете допускать. Если ночное письмо от коллеги мешает вам спать, установите рамки, чтобы этого избежать. В этом никто вам не поможет.
Определите свои принципы — то, что учитываете при планировании (семья, работа, друзья, спорт и т.д.). Решите, сколько времени хотите им уделять. Если просьбы или приглашения нарушают ваши планы, отвечайте отказом.
- Практикуйте самодисциплину
Самодисциплина проявляется в борьбе с соблазнами. Если остаётесь в Instagram поздно ночью, хотя обещали себе ложиться спать вовремя (сон — забота о себе!), самодисциплины нет. Лучше положите телефон в другую комнату, выключите его или удалите приложение.
Для развития самодисциплины старайтесь уменьшить или устранить соблазны, чтобы удерживать себя в руках.
- Будьте последовательны
Для формирования новой привычки лучше двигаться поэтапно: выполняйте небольшие действия, чтобы в конечном итоге сделать их обыденными. Не пытайтесь изменить все сразу – выберите одну цель заботы о себе и сосредоточьтесь на её достижении. Например, если желаете тренироваться 30 минут ежедневно, начните с развития самодисциплины в этой сфере.
Чтобы закрепить новую привычку, настройтесь на успех, избегайте соблазнов и вознаграждайте себя. Для точного выполнения действия используйте триггер, например «Я буду тренироваться в течение 30 минут после подъёма с кровати». Самодисциплина важна для постоянства действий. Продолжайте её развивать касаемо привычек и приоритетов.
Какие из этих привычек вам даются с трудом?
В чём заключается значение границ, самодисциплины и последовательности в вашей жизни? Небольшие изменения в привычках и действиях могут заметно улучшить заботу о себе.
Перевод: Minlife.ru
