Три способа очистить свой разум

Мозг — загадочный орган нашего организма. Ученые давно изучают объем человеческого мозга и количество получаемой им информации ежедневно. Университеты продолжают исследования, а доступные данные настолько разнятся, что не пригодны для использования. Это лишь подтверждает, что человек получает огромное количество аудиовизуальной информации за день.

Возьмите лист бумаги и ручку (или откройте Word на компьютере, кому как удобно), поставьте таймер на 5 минут и в течение 5 минут записывайте каждую мысль, которая приходит вам в голову. Забудьте о логике и запятых. Просто выплесните весь поток мыслей на бумагу. Когда закончится время, отдохните минуту и прочитайте, что написали. Проведите это упражнение прямо сейчас. Вы поймёте, какой хаос творится в вашей голове.

Можно ли прекратить постоянное течение мыслей и дать мозгу передышку?

Не менее трех методов способны стать стартом для освобождения ума от лишних мыслей.

Ведение утреннего дневника.

Многое в жизни заставляет нас спешить, лишая времени на юношеские забавы. Психологи всё чаще рекомендуют начинать упорядочивать мысли и желания именно с дневника. Уделите полчаса раньше обычного себе, очистите мозг для нового дня.

Осознанность — способность успокоиться, взглянуть на себя со стороны, выйти из суеты, сосредоточиться на мелочах.

Есть простое упражнение, которое пользуется популярностью у занятых людей. Если весь день крутитесь как белка в колесе по офису, сядьте на стул и закройте глаза. Дышите глубоко. Назовите про себя те части тела, которые соприкасаются с поверхностью стула, например, спина, руки и так далее. Называя, обратите на них внимание и почувствуйте. Останьтесь в таком положении на момент и поймите, что вы находитесь здесь и сейчас. Если будете повторять это упражнение несколько раз в течение очень занятого дня, вам будет проще реагировать на нервные ситуации с коллегами или клиентами, и вы станете чаще улыбаться.

Час наблюдения.

Данное упражнение пригодится всем, кто потерял ориентиры в жизни, ищет направление или сталкивается с непростой ситуацией. Выделите час времени, отправьтесь на природу или в тихое место, где сможете сосредоточиться на себе, не обращая внимания на окружающий мир. Закройте глаза и начните наблюдать за своими мыслями. Не осуждайте их, не критикуйте, не отвечайте, просто наблюдайте за тем, как они возникают и уходят. В течение получаса будьте готовы к хаосу, перескакиванию с одной мысли на другую, прокрутке событий дня или мыслей, которые вас сейчас беспокоят.

Не делайте с этой информацией ничего, просто за ней наблюдайте. В течение получаса наш мозг выкидывает всю информацию, которая лежит на поверхности. Дальше происходит самое интересное. После разбора поверхности наши мысли концентрируются на том, что для нас действительно важно. В этот момент пробуйте наблюдать внимательнее. Проверьте свои приоритеты, на своих ли местах они находятся. Послушайте себя внимательно, что именно вы хотите от жизни. Сделайте выводы.

Не забывайте, что жизнь одна. Сосредоточьтесь на том, что имеет значение для вас.