Цифровой минимализм: как преодолеть сопротивление
Финальная публикация в цикле статей, посвященном цифровому минимализму первую и вторую часть.
Возражение 1: “Мне будет таааак скучно…”
Разумеется, это не произойдет. Вспомните, когда вы были детьми, вы часто лежали на полу, бесцельно бродили по дому и жаловались: «Ну маааааам, мне скууууучно», а ваша мама отмахивалась и говорила: «Это ваши заботы”.
Зачастую детство связано с такими воспоминаниями. Возможно, вы представляли, что диван – это космический корабль, и вам необходимо скрытно покинуть его через запасной выход, чтобы избежать обнаружения злыми пришельцами, то есть мамой. Или вы представляли себе фантастических существ и с удовольствием зарисовывали их. Или вы просто гуляли по улице и находили компанию таким же детям, которым было одиноко.
Утверждается, что потребность порождает изобретения. Если это так, то скука – их создатель. Любое значительное проявление креативности или деятельности берет свое начало в хитрости скуки. Она может настолько поглотить ваше внимание, что вы почувствуете необходимость совершить что-то выдающееся. И это неоспоримый факт.
Скука играет важную роль. Не осознавая этого, мы, постоянно взаимодействуя с телефоном, социальными сетями, видеоиграми и сериалами Netflix, лишаем себя творческого потенциала, который рождается в моменты затишья. Это препятствует нашим взаимоотношениям и стремлению к общению. Разве не лучше зайти в гости к соседям, чем в восьмой раз рассматривать наряды героинь сериала «Секс в большом городе»?
Скука может быть полезна. Она указывает на то, что вы стимулируете свой ум. Это можно сравнить с тренировкой для вашего разума. Примите скуку и позвольте ей полностью вас захватитьё.
Возражение 2: «А если я всё пропущу?! »
Вы не выполняете задачу. Происходят сбои, и они будут продолжаться. Интересно, какой механизм вы используете для игнорирования информации?
Долгое время вам было безразлично, какие события вы упускаете, поскольку вы не знали, что что-то пропускаете, или не придавали значения тем вещам, о которых понимали, что они вам не нужны. Социальные сети изменили эту ситуацию – теперь вы осведомлены обо всём, и вам кажется, будто происходящее гораздо значительнее, чем есть на самом деле. В итоге возникает постоянное ощущение упущенных возможностей (СУВ).
Откажитесь от использования социальных сетей (придерживайтесь принципов цифрового минимализма), не считайте их значимыми и необходимыми – и вы не будете испытывать чувство, будто что-то упускаете.
более 90% значимых событий в вашей жизни происходят прямо сейчас. Вместо того чтобы упускать их, как это случалось в прошлом, постарайтесь освободиться от отвлекающих факторов и оцените их, применяя принципы цифрового минимализма. Не забывайте, что приоритетнее качество, а не количество.
Возражение 3: «Я проявил бы высокую степень самодисциплины»
Я удивлён тому, как часто мне об этом говорили. Это, безусловно, благородная инициатива, однако она оказалась неудачной.
Человеку, стремящемуся сбросить 10 килограммов, приходит в голову идея закупать в большом количестве торт, мороженое и пиццу, а затем успокаивать себя мыслью о том, что ему необходимо проявить силу воли, чтобы не употреблять эти продуктыё».
Это кажется нелепым. Все признают, что первоочередным шагом на пути к изменению рациона питания является избавление от нездоровой пищи. Мы не сильны. Мы быстро сдаёмся. Мы рассуждаем неосознанно и часто подчиняемся своим прихотям. Доверять себе в подобной ситуации было бы опрометчиво.
Чтобы сформировать привычку рано вставать, устанавливайте будильник (или несколько) на каждый день. Если же вы стремитесь чаще общаться с родителями, размещайте напоминания в офисе и добавляйте соответствующие события в календарь.
Ключевой момент в изменении привычек заключается в том, что окружающая обстановка влияет на вас сильнее, чем собственные усилия. Если вы стремитесь к снижению веса, стоит заполнить холодильник полезными продуктами и избавиться от вредной пищи. А чтобы увеличить физическую активность, имеет смысл обратиться к тренеру и заручиться поддержкой друга, который будет следить за вашими успехами.
Тогда почему с вниманием должно быть по-другому?
Цель данной системы питания – создать условия для выработки полезных привычек. Иначе говоря, если бы вы обладали достаточной силой воли, вы бы сейчас не читали это. Но раз вы всё ещё здесь, позвольте предположить – у вас есть определенные трудности. И у меня тоже есть трудности. У всех нас есть проблемы. Полагаю, вы проверяете свои устройства между абзацами.
Мы можем побороться с этим вместе.
Приятели по контролю
Я бы с радостью переложил написание этого текста на кого-то другого, ведь я считаю себя идеальным, и ожидаю того же от вас. Однако, я сам столкнулся с теми же трудностями и использую свои публикации как средство для поиска выходов из ситуаций.
Поэтому примите на себя обязательство, желательно публичное. Применяйте на практике всё, что было описано ранее. Проверяйте электронную почту дважды в день, выделяйте соцсетям не более получаса ежедневно и читайте только первую страницу Wikipedia или сокращайте объем длинных текстов. Выполняйте это, а затем поделитесь результатами через месяц.
Оптимальным решением будет найти единомышленников. Так вам будет проще, веселее и интереснее. И когда один из вас захочет посмотреть видео на YouTube, вы сможете убедить его вместо этого пойти выпить кофе.
Наведем порядок и обеспечим, чтобы этот месяц стал выдающимся.
