Уроки японского минимализма для всего мира

Каждая нация обладает чем-то особенным. У швейцарцев — превосходный шоколад, у голландцев — легальная марихуана, а у Германии — великолепные автомобили и прекрасное чувство юмора (хотя последнее может быть спорным). А любящая дзен Япония? Простота без стресса.

Если учесть, что японский минимализм имеет дело с огромным населением, живущим в небольшой стране, становится очевидным, что для мусора не остается лишнего места. Неудивительно, что сейчас так популярна эксперт по расхламлению Мари Кондо, которая может сложить футболку лучше всех.

Несмотря на стремление Запада к самосовершенствованию, достижениям и финансовому благополучию, всё больше людей понимают, что жизнь предназначена для наслаждения изобилием и освобождения от стресса.

Из недавней месячной поездки в Японию я привёз пять лучших техник.

Забудьте о том, что вас толкает вниз.

Японцы эффективны потому, что избавляются от всего, что мешает им или не приносит радости: привычек, еды и даже людей.

Забудьте о задаче. Оставить что-то в своей жизни «чуть-чуть» на самом деле сложнее, чем полностью исключить. Бросая резко, нам не нужно больше об этом думать. Исследования показывают, что у нас ограниченная сила воли, но если мы сможем превратить привычку в автопилот, поддерживать ее будет легко.

Составьте список: что тормозит вас, истощает ваши силы, что приносит радость на два секунды, а потом тянет вниз, провоцируя вину и раскаяние до конца суток. Что из этого вы хотели бы оставить позади?

Суть в том, чтобы быть реалистичным, а не идеалистичным. Конечно, хотелось бы отказаться от кофеина, алкоголя, сахара, белой муки и плохой телевизионной программы, но я же человек. Вместо этого сконцентрировался на сокращении только двух: сахара и телевидения. Через два месяца их в жизни не стало, чувствую себя гораздо лучше, да и два из пяти – это неплохо.

Уберите восемьдесят процентов, затем полюбили оставшееся.

Большинство японских горожан не могут пользоваться гостиной, пока не разложен надувной матрас. Почти ничего нового нельзя принести в квартиру, не избавившись от старого.

Вместо двадцати футболок типа «ничего особенного, но были на распродаже», оставьте три, которые вам нравятся, и избавляйтесь от остальных. Пожертвуйте эти книги «я должен их прочитать, но даже один абзац лишает меня желания жить» и приобретите читательский билет.

Эти ящики с крышечками от ручек, зарядными устройствами для старых телефонов и новогодними открытками 2003 года? Просто выбросьте всё это.

3. Никаких перекусов

Пожалуйста, не плачьте. Вы не будете голодать.

В Японии еда — это не математическое уравнение и не предмет торга («если я голодаю в течение двух дней, я могу пить пять!»). У них просто бывает три полных, сбалансированных приема пищи в день (включая углеводы и жареную во фритюре тэмпуру), и ничего между ними. И вы никогда не увидите, чтобы кто-нибудь ел на улице.

В отличие от других, мы постоянно тренировали тела, чтобы воспринимать любые признаки голода как опасное падение уровня сахара в крови. Однако любой диетолог скажет, что если вы получаете все необходимые питательные вещества с основной трапезой, то дополнительным приёмам пищи не будет необходимости.

Японская еда может казаться неаппетитной, но ее легко приготовить. Достаточно открыть пакетик с мисо (кстати, исследования показывают, что суп подобный мисо в начале трапезы способствует употреблению меньшего количества пищи), полить кусочек тофу соевым соусом, добавить немного риса и банку тунца.

4. Забудьте о жестокой экономии

Японцы невероятно стильные, не будучи рабами моды после того, как выходят из возраста эксцентричной подростковой моды. Тратят деньги на качественные базовые вещи и ухаживают за ними. Капсульный гардероб заложен в их ДНК.

Всё равно выберите что-то особенное для траты денег, а всё остальное посчитайте как «утилитарный стиль».

5. Пустая трата времени

У большинства из нас есть несколько порочных занятий (я смотрю Facebook и «МастерШеф»), которые не приносят ни удовольствия, ни пользы. Но они мгновенные и легкие, и поэтому мы погружаемся в них, как в теплую ванну.

Какое наслаждение приносит такое дело? Возможно, вас удивит: похититель времени может быть человеком или отношениями. Если получится порвать эту плёнку, то жизнь станет радостнее.

Итак, это все! Пять простых способов иметь больше времени, лучше питаться, лучше одеваться и больше отдыхать, не задумываясь об этом. Ох уж эти японцы. Да, им нравится охота на китов и устраивают ежегодную кровавую бойню дельфинов, но в остальном их легко любить.

Перевод: Minlife.ru