Установите размеренный ритм жизни.

Нет похвалы за то, что вы делаете меньше.

В школе не скажешь: «Здорово, что ты не вступишь в родительский комитет». Не скажут и: «Спасибо, что не участвовал в общественной акции на День святого Валентина».

Дела чаще всего становятся источником как похвал, так и стрессов.

Я стараюсь делать то, чтобы получить одобрение окружающих. Хотелось бы показать мужу, что делаю все для семьи, а детям обеспечить наполненные событиями дни.

Мне казалось, что главное в моей работе как мамы – держать детей и себя в постоянной активности. Если мы все были измотаны и раздражены перед сном, считалось, что это был хороший и плодотворный день. Дома на чтении или отдыхе было строго запрещено или только в случае серьезной усталости или болезни.

Я переосмыслил свой подход. Сейчас предпочитаю называть себя Темп-менеджером. Моя главная задача – поддерживать оптимальный темп жизни для семьи и самого себя. медленным Если освободить место в графике, радость, спонтанность и вдумчивость проникают в эти пробелы. Когда все занято и нет места для этого, ценное уже не может проникнуть. Медлительность важна, потому что она создаёт промежутки во времени, где и происходит жизнь.

Вот несколько способов замедлить наши дни:

1. Скажите нет

В жизни бывают ситуации, где приходится делать то, что не хочется, смиряясь с этим. Но часто у нас есть выбор, и отказ может приносить больше радости и замедлить темп (например, не вступать в родительский комитет сразу после начала обучения в школе).

2. Планирование и визуализация

Каждый domingo муж и я проводим 10-15 минут, обсуждая предстоящую неделю. Планируем утреннюю тренировку, чья очередь за рулём, какие мероприятия или школьные события запланированы. Размышляем о потенциальных стрессовых ситуациях в конкретные дни и пытаемся предугадать свои чувства. Такое краткое планирование облегчает течение дней, так как создаётся ощущение, будто их мы уже прожили.

3. Завершение начатого

Когда я спросила мужа, что помогает ему поддерживать нужный темп, он сказал: не прочь утром поторопиться из-за регулярных дел, но выполнение вчерашней работы добавляет ненужный стресс. Например, ехал на велосипеде домой с работы в пятницу и заметил, что переднее колесо шатается. Технически ремонт мог бы подождать до субботы, это было бы оправданное ожидание. Но он знал, что езда в субботу станет стрессовой и менее вероятной, если потребуется дополнительный шаг по ремонту. Так что позаботился о проблеме в пятницу, больше не нужно было думать об этом. Выполнять подобного рода дополнительную работу в настоящий момент тяжело, но в дальнейшем это окупается и темп жизни замедляется.

4. Меньше вещей

Чем больше материальных предметов находится вне дома, тем меньше требуется их чистить и содержать в порядке. Это создает более размеренный ритм жизни, так как уборка занимает меньше времени, а мусора образуется меньше.

Позитивная деятельность vs негативная деятельность

Муж и я часто обсуждаем, привносит ли наша деятельность пользу в жизнь или её портит, является ли она плюсом или минусом. Стремимся ограничить всё, что со знаком минус, и увеличить то, что со знаком плюс.
Походы всей семьей — огромный плюс для нас. Мы оставляем след в истории нашей семьи, чувствуя себя посвежевшими и полными энергии. Многолюдные социальные мероприятия для детей — минус: они заставляют нас чувствовать себя истощёнными и разочарованными, поэтому мы ограничиваем их конкретными людьми или встречаемся там с друзьями, чтобы уменьшить стресс. Узнайте, какие мероприятия дают вам энергию и больше участвуйте в них!

6. Дышите

Муж сказал мне прямо: «Иногда я забываю дышать». Если вы чувствуете, что ваш темп выходит из-под контроля, несколько глубоких вдохов помогут немного замедлить волнение. Недавно я попробовала бесплатное приложение для медитации, которое помогает потратить 10 минут на дыхание и растяжку. Спокойная музыка произвела чудеса.

Чем больше мы замедляемся в жизни, тем больше радости находим. Я перестала рассказывать мужу о каждом дне своих дел и не спешу вести детей с занятия на занятие. Иногда самые прекрасные дни проходят при складывании белья с дочерью и наблюдении за чтением книг сыном.

Желаю нашей истории быть более размеренной и продуманной. Ищу дополнительные источники подобного рода.