Утро минималиста: осознанный старт дня

В квартире минималиста не просто нет лишнего, а нет ничего. Приходится отказываться от всего и даже, на первый взгляд, необходимого? Посмотрим. Начинается обычное утро.

Подъем в 8:00 и бегом зарабатывать деньги. Хотя нет, подождите. Будильник звонит в 7:00. Затем в 7:15, 7:30…и вот час “х” настал. 8:15. Вторник, среда, а может уже пятница. Нужно быть на работе через 15 минут. Пора собираться.

Как начинают день те, кто опаздывает

Сегодня придти вовремя — уже невыполнимая задача. Вот как проходит утро «наспех»:

• умываетесь (без базовых процедур никак)

• Макияж — полночи листать ленту в Instagram принесло дары в форме «красивых» кругов под глазами… но с косметикой сегодня не по пути. Хорошо, что у мужчин с этим этапом проще.

• Пьете кофе — уф, слишком горячо. Оставляете полчашки. О завтраке никто и не упоминает.

• Берете то, что первое выпадает, из шкафа — двери закрываются с трудом, но дежурные джинсы и рубашка рядом.

• Хватаете сумку и летите — да-да. Может удастся опоздать меньше.

Дом позади. Добираетесь почти без опозданий. Рабочие задачи затягиваются, и внезапно замечаете: «Как же всё надоело. Устала невыносимо. А ещё только полдень…»

Узнаете себя хотя бы на каком-то этапе истории? Хотите по-другому? Тогда пробил истинный час, чтобы открыть для себя спокойное пробуждение. Узнать, почему слышать себя — значит улучшить ситуацию. И даже кардинально её изменить.

Как проснуться осознанно

Второй вариант развития событий:

• Понимаете, что опоздали, но не выскакиваете из постели. 2-3 минуты осознаете, что проснулись.

• Несколько поворотов и подъем колен к груди — небольшая разминка.

• Пара глотков чистой воды — здорово, если полстакана или стакан, но к такому объёму нужно привыкнуть.

• умываетесь и одеваетесь

• Съедаете хотя бы фрукт или берете с собой что-нибудь – кофе или чай. Советуют пить после еды, чтобы не навредить желудку.

И всё? Подождите. Важно быть осознанными – здесь и сейчас. Утро может быть по-настоящему добрым, уютным и спокойным.

Что делает «ваш лучший вариант» по утрам?

Режим дня позволяет оставаться собранным, и соображать, из чего состоит каждый день. Обычные дела могут быть радостью, из которой состоит наше путешествие. Начнем с того момента, когда мы открываем глаза и постепенно двигаемся вперед.

План можно менять под свои возможности и стремления. Это то, к чему стремлюсь я, и рада поделиться с вами.

• Просыпаетесь вовремя, без спешки — ведь вчера легли не поздно и не переключали будильник два или три раза.

• Осознайте момент пробуждения и медитируйте — 3-5 минут дыхательной гимнастики насытят кислородом.

• Разминайте суставы и связки пять минут (можно десять-пятнадцать) — немного, но хватит, чтобы разбудить организм, размяться и создать бодрое настроение.

• Стакан чистой воды натощак, чтобы включить обменные процессы, восстановить водный баланс и улучшить самочувствие — осознанность помогает почувствовать тело и внутренние ощущения.

• Зарядка для выработки эндорфинов, “гормонов радости”, с добавлением простых силовых упражнений для поддержания хорошей физической формы.

• принимаете душ и окончательно просыпаетесь

• Уход за собой — немного очищающего геля или пенки для умывания, нежный тоник или тонер, приятный крем. «План минимум» готов. Декоративная косметика по желанию, но помните об естественной красоте.

• Вкусный завтрак — любая каша с фруктами или ягодами, овощной салат с сыром или творогом, омлет, рыбные блюда, тосты, ароматный чай.
  Ешьте в меру и с удовольствием, чтобы хорошо себя чувствовать и повысить работоспособность.

• Саморазвитие: читаете интересную книгу, рисуете, смотрите видео (позитивное, не новости), ведете дневник или учите пять-десять новых слов на иностранном языке — подойдут интересные и любимые дела. Хобби придают яркости будням, развивают кругозор, да и просто поднимают настроение!

• Надеваете удобную одежду, которая нравиться — оказывается, в шкафу могут храниться наряды, в которых вы готовы свернуть горы. Обсудим, как собрать подходящий гардероб в следующий раз. Это проще, чем вы думаете.

• Улыбаетесь предстоящему дню и выходите из дома, а я сажусь за компьютер, потому что работаю удаленно.

Что важно для хорошего начала дня

Зачем всё это? Минимализм и осознанность. Две энергии помогают увидеть счастье, которое уже есть. Неважно, какая у вас фигура, волосы, цвет кожи, материальное состояние и всё вокруг. Помните: вас достаточно. Внутри вас уже есть всё, что нужно. Начните с простого и двигайтесь вперед.

Так ли это необходимо? Я думала так же, пока не сделала первый шаг. Предлагаю учиться вместе, чтобы ощутить «магию утра» на себе. Постепенно. Пока не обернемся назад и не подумаем: «Что?! Разве когда-то было иначе?».

Самые главные вещи — не дом, машина или новое платье. Это: любовь, здоровье и счастливые моменты.

• Здоровье
• Близкие люди
• Совершенствование навыков
• Любимое дело
• Достижение целей

Вот, чего действительно желает каждый из нас.

Перевернем обыденную рутину, где недостает свежести. Писатель Оскар Уайльд отмечал: «У меня простые вкусы — я довольствуюсь только лучшим».

Как простота способна изменить привычкиДумаешь о мыслях, смысле всего? У нас много времени, чтобы обсудить это. Утро только началось.