Возвращение на работу после декрета: труднее, чем ожидалось

«Ты ведь три года была дома — отдохнула, выспалась, теперь с новыми силами!» Представь себе, если бы за каждое подобное замечание полагалась компенсация, женщины, выходящие из декрета, стали бы миллионершами. Возвращение к трудовой деятельности после декретного отпуска – один из самых сложных этапов во взрослой жизни. И дело не в том, что женщина потеряла профессиональную форму или стала менее собранной. Причина в том, что за время декретного отпуска претерпевают изменения многие аспекты: мозг, самоощущение, ситуация на рынке труда и взаимоотношения с собственными карьерными целями.

Беременность и материнство оказывают влияние на структуру мозга. Первое в истории лонгитюдное МРТ-исследование, проведенное до и после беременности и опубликованное в журнале Nature Neuroscience, продемонстрировало, что объем серого вещества в областях, отвечающих за социальное восприятие (медиальная и латеральная префронтальная кора, височные доли), уменьшается. Данные изменения наблюдаются не менее двух лет после родов.

Сокращение объема серого вещества не является признаком деградации. Это синаптический прунинг, или «обрезка» – тот же процесс, который наблюдается в подростковом мозге. При этом мозг не утрачивает функциональность, а наоборот, приобретает специализацию: укрепляются нейронные связи, отвечающие за определение потребностей ребенка, восприятие невербальных сигналов и выполнение нескольких задач в повседневной жизни.

Профессиональные нейронные сети, отвечающие за аналитическое мышление, работу с абстрактными понятиями и длительную концентрацию, могут ослабевать в период декретного отпуска. Они не прекращают функционировать, однако теряют свою «отработанность». Это можно сравнить с состоянием мышцы, которая не подвергалась нагрузкам на протяжении трех лет.

Некоторые люди описывают это как снижение когнитивных способностей, трудности с концентрацией внимания и забывчивость. С научной точки зрения, это временный этап нейропластичности, продолжающийся от трех до шести месяцев после возобновления рабочей деятельности.

В ходе исследования, проведенного психологом Маурин Перри из Университета Миссури (опубликовано в журнале Journal of Vocational Behavior), было установлено, что женщины после декретного отпуска часто сталкиваются с кризисом идентичности. Согласно полученным данным, у 72% женщин наблюдается «идентификационный разрыв» – состояние, при котором прежняя профессиональная идентичность перестает соответствовать их представлениям о себе, а новая еще не выкристаллизовалась.

До декретного отпуска: «Я — маркетолог», «Я — юрист», «Я — менеджер». В период декрета самоопределение претерпевает изменения: «Я — мама Миши». Этот переход ощущается непросто, хотя и происходит постепенно. Возвращение к работе — стремительное: необходимо вновь стать профессионалом, не утратив роли матери.

Раздвоение личности требует значительных когнитивных ресурсов. Каждый раз, когда во время рабочего совещания поступает звонок из детского сада, происходит переключение между различными социальными ролями. Этот процесс отнимает когнитивную энергию и порождает постоянное чувство вины: на работе человек чувствует себя обязанным ребенку, а дома – карьере.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале «Психология гигиены труда», ролевой конфликт, возникающий у работающих матерей после декретного отпуска, является основным фактором, предсказывающим развитие депрессии. Причиной тому не является большая рабочая нагрузка или низкая оплата труда, а ощущение неспособности соответствовать ожиданиям, предъявляемым к матери и работнице.

Синдром самозванца – это состояние, когда человек не уверен в своих способностях и опасается, что окружающие обнаружат его некомпетентность. У женщин, находящихся в послеродовом периоде, это явление часто усиливается по трем причинам.

Технологии претерпели изменения. За три года возникли новые инструменты, были обновлены процессы и сменился состав коллег. Восприятие, что «все обладают знаниями, которых у меня нет», имеет объективные основания, однако в субъективном восприятии оно преувеличивается.

Сравнение с тем, что было раньше. «Раньше я справлялась с этим без труда, а теперь испытываю трудности» — однако, тогда мой мозг был другим, обладал иной нейронной структурой, не страдал от постоянного недосыпания и не был вынужден работать в режиме многосменности.

Реакция коллег. Микроагрессия может быть проявлена неосознанно: фразы вроде «А, вы давно не работали» (что подразумевает отсталость) или «Ну, теперь у вас другие приоритеты» (что намекает на потерю профессиональной значимости). Согласно исследованию, опубликованному в журнале по управлению человеческими ресурсами (Human Resource Management Journal), 43% женщин после декретного отпуска отмечают, что коллеги оценивают их как менее квалифицированных специалистов, и в 60% этих случаев это подтверждается реальными фактами: сокращением приглашений на стратегические совещания и отсутствием перспектив повышения).

Наказание за материнство» – общепринятый термин в экономике труда. Согласно метаанализу, опубликованному в журнале «Американское социологическое обозрение» и охватывающему данные из 22 стран, рождение каждого ребенка приводит к снижению дохода женщины на 5-10%. В то же время, отцы, напротив, получают «премию за отцовство»: их заработок возрастает на 6% по сравнению с доходами мужчин, не имеющих детей)).

К последствиям, связанным с начислением штрафных санкций, относятся: прерывание стажа работы (что влечет за собой потерю квалификации и занимаемой должности), уменьшение рабочего времени (переход на неполную занятость) и предвзятое отношение со стороны работодателей (отсутствие желания вкладывать средства в обучение сотрудницы, которая потенциально может уйти в декретный отпуск»).

В России накоплено меньше информации по этому вопросу, однако исследование, проведенное РАНХиГС в 2020 году, выявило: разница в заработной плате женщин до и после декретного отпуска может составлять от 15 до 25% — даже при сохранении должности и компании. Одной из возможных причин является устаревание профессиональных навыков: за три года могли появиться новые компетенции, которыми не обладает сотрудница, возвращающаяся на работу после декрета.

Недостаток сна становится хроническим. У матерей детей до трех лет средняя продолжительность сна составляет 5,5–6,5 часов (согласно данным, опубликованным в журнале Sleep). Когнитивные нарушения, вызванные хроническим недосыпанием, аналогичны состоянию легкого алкогольного опьянения: при продолжительности сна всего 6 часов в течение двух недель наблюдается снижение когнитивных функций, сравнимое с эффектом, возникающим после 24 часов лишения сна.

У женщины наблюдается когнитивный дефицит, который не устраняется кофе, витаминами или силой воли, поскольку мозг не получил достаточного физического восстановления. Однако об этом умалчивается, и существует распространенное мнение, что «так живут все».

Гормональные изменения. Если женщина продолжала грудное вскармливание до двух или трех лет, то после прекращения лактации гормональный баланс восстанавливается в течение 3–6 месяцев. В это время могут возникать перепады настроения, повышенная тревожность и изменения в когнитивных способностях — явления, которые на работе часто объясняют плохим самочувствием или сложностями адаптации».

• Постепенное возвращение на работу. Согласно результатам исследования, опубликованному в журнале «Работа, занятость и общество», женщины, которые возобновляли трудовую деятельность поэтапно – начиная с трех рабочих дней в неделю, затем увеличивая до четырех, и, наконец, до полной занятости – отмечали снижение уровня стресса на 40% по сравнению с теми, кто сразу же приступил к работе на полную ставку.
• Повышение квалификации до выхода на работу — важная задача. Прохождение онлайн-курсов в последние 3-6 месяцев декретного отпуска уже не считается привилегией, а является необходимостью. Это не делается ради получения диплома, а для поддержания активности мозга: он начинает восстанавливать профессиональные связи до наступления стрессовой ситуации.
• Наставник сопровождает сотрудника в первые месяцы работы. Коллега, выполняющий роль не оценщика, а проводника: объясняет произошедшие изменения, новые регламенты, текущую структуру подчиненности. Это помогает уменьшить психологическую нагрузку, связанную с адаптацией к новой обстановке.
• Позволить себе не быть в оптимальной форме в течение первых трех месяцев – это не проявление слабости, а своего рода нейрореабилитация. Мозгу требуется время для адаптации. Требовать от себя выдающихся результатов в первый месяц – это все равно что рассчитывать на результат марафонца после трехлетнего перерыва в тренировках.
• Передача полномочий по управлению домашним хозяйством. Если обязанности, связанные с организацией быта, не распределяются между членами семьи, то продуктивность в работе снижается. Не представляется возможным задействовать все когнитивные ресурсы на работе, если значительная их часть – около 60% – уже используется для планирования домашних дел.
• Терапия – это не отчаянный шаг, а способ изменить свою жизнь. Короткий курс когнитивно-поведенческой терапии (8-12 сеансов) позволяет: трансформировать самоощущение, преодолеть чувство вины и решить проблему синдрома самозванца.

Гибкий график работы – это не просто приятное дополнение, а выгодное вложение. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Harvard Business Review, организации, предоставляющие родителям возможность гибкого графика, демонстрируют снижение текучести кадров на 25% и увеличение производительности сотрудников, имеющих детей, на 15.

В первые 1-3 месяца после декретного отпуска не устанавливаются KPI. Отсутствие показателей эффективности в этот период не является проявлением снисходительности, а отражает реальность: восстановление нейрокогнитивных функций требует времени.

Программы подготовки к возвращению на работу после декретного отпуска. Многие зарубежные компании предлагают специальные программы для сотрудников, возвращающихся после перерыва в карьере («returnship programs») — это оплачиваемые стажировки. В России подобные программы встречаются редко, однако ощущается острая необходимость в них.

Выход из декретного отпуска может оказаться более сложным испытанием, чем смена рабочего места, переезд или даже увольнение – поскольку он влияет на нейробиологические процессы, самовосприятие, взаимоотношения, финансовое положение и уверенность в себе. Пока общество рассматривает декретный отпуск как временный перерыв, а не как период глубоких изменений, женщины будут возвращаться в среду, не подготовленную к тому, чтобы принять их такими, какими они стали.

Декрет не ослабляет женщину, а меняет её — формирует новый образ мышления, развивает умение решать множество задач одновременно и усиливает сочувствие. Эти характеристики ценятся бизнесом, когда они указаны в резюме как «soft skills». Однако они обесцениваются, если указано, что они были приобретены во время декретного отпуска, когда женщина «сидела дома».