Здоровый образ жизни и спорт для минималистов.

Минимализм приносит много выгод. Уменьшается стресс, появляется больше свободного времени. Это важно для людей и происходящего с нами.

Получить ту же пользу возможно, применив минимализм к здоровью и спорту.

Общество сформировало одержимость здоровьем и спортом, которая оказалась нездоровой. Это огромная индустрия, где люди тратят значительные суммы на необычные диеты, занятия в фитнес-центрах и потенциально опасные добавки под влиянием рекламы и медиа. Нам внушают, что для улучшения здоровья необходимы эти приобретения, игнорируя возможность самосовершенствования.

Руководство по здоровью и спорту для минималиста

Применяйте эти простые истины для укрепления здоровья, сберегая время и средства.

Делайте движения своим телом по желанию.

Традиционные занятия необязательны. Можно посетить спортивный клуб, но это не всегда нужно. Упражнения с собственным весом можно выполнять дома или использовать гантели, если предпочитаете более интенсивные тренировки.

Гуляйте по паркам, катайтесь на велосипеде или занимайтесь чем-нибудь подходящим. Новое хобби — отличный способ открыть для себя увлечения и ценить своё тело за его возможности.
Вы также можете заниматься спортом с семьей, чтобы всем улучшить здоровье и отлично провести время вместе.

Что бы вы ни выбрали, важно поступать постоянно. Установите правило заниматься ежедневно как минимум двадцатью-тридцатью минутами. Варианты практически безграничны: от домашних упражнений с собственным весом до прогулок в парке.

Исследуйте, пробуйте и найдите то, что вам нравится.

Питайтесь хорошо и просто

Разные диеты могут сделать питание непонятным.

Для наибольшей пользы важное: в рационе должно быть много свежих продуктов, обработанных – как можно меньше. Употребляйте много фруктов, овощей, орехов и бобовых, яиц, молока, морепродуктов, мяса и домашней птицы (если вы веган или вегетарианец, не включайте в рацион животную пищу).

Для здоровья важно: отдавать предпочтение овощам и фруктам, прекращать прием пищи при ощущении сытости, не переедать, позволять себе любимую, но не очень полезную пищу по особым случаям. Так можно продолжать радоваться праздникам с традиционной едой, не чувствуя вины.

Сфокусируйтесь на образе жизни, а не на целях

Люблю выражение: само путешествие – это и есть место назначения. Даже если вес хочется снизить, не концентрируйтесь только на этом. Лучше сосредоточьтесь на ежедневных действиях. Наслаждайтесь вкусной едой, приятными ужинами с семьёй и двигайтесь так, как нравится. Если делать все последовательно, то дополнительный эффект в виде потери веса не заставит себя ждать.

Употребляйте полезную пищу, занимайтесь любимыми видами спорта и наслаждайтесь жизнью – благоприятные результаты последуют сами собой.

Делайте все это по правильным причинам

Главная цель большинства изображений и сообщений о здоровье и спорте — улучшить вашу внешность. Но не зацикливайтесь на этом. Ешьте правильно и занимайтесь физической активностью, которая приносит вам удовольствие. Занятия спортом укрепляют вас, подвижность помогает избежать травм, а также оставаться активным с возрастом. Это даст возможность выполнять упражнения, которые вам нравятся, и попробовать что-то новое.

Сбросив излишки веса, вы получаете пользу для здоровья и занимаетесь активнее, однако помните о других, пожалуй, даже более значимых плюсах.

Сосредоточьтесь на применении советов по очереди: двигайтесь и занимайтесь любимым делом, ешьте полезную и простую пищу, наслаждайтесь своим путем и делайте это поrightным причинам, тогда вы улучшите свое здоровье и качество жизни.

Автор: Nia Shanks

Перевод Антон А.