Прочитав статью «Избавление от Instagram-зависимостиМеня этот опыт вдохновил повторить подобный эксперимент в своей жизни. Большая часть моего свободного времени, которое у меня сейчас предостаточно, так как я без работы, уходит не в соцсети, а в мобильные игры.
Первоначально у меня было около десяти различных приложений для игр, которые, как мне тогда казалось, были весьма продуктивными, так как они в основном направлены на тренировку памяти и логического мышления.
Вот примерный перечень игр, в которые я играла: слова из слова, 2048, собери 10, угадай бренд по картинке, шарики, 2+2 (решение разных математических примеров), тетрис.
Вначале я удалила шарики, игру «2+2» и «Угадай бренд по картинке». Это произошло до прочтения этой статьи, так как давно не играла в них. Игра «Слова из слова» перешла на планшет. Причиной отказа от этих игр стало освобождение памяти телефона, а не недостаток свободного времени.
Затем пришло время для головоломки 2048. Иногда я могла месяцами не прикасаться к ней, а иногда проводила вечера за игрой. Когда мне долгое время не удавалось набрать требуемое количество очков, это вызывало раздражение и сбивало меня с толку, но в конечном итоге я удалила ее из-за того, что осознала: пройти её на наименьшей игровой площадке практически невозможно. После удаления этого приложения я ощутила заметное облегчение.
Начав эксперимент, у меня на телефоне остались только две игры: «Тетрис» и «Собери 10». В них могла играть часами, делая перерывы лишь на бытовые задачи, изучение английского и приемы пищи. Сейчас это кажется пугающим, ведь я не осознавала, сколько времени тратила попусту и насколько часто расстраивалась из-за неудач в играх. Но удалила их без сожалений.
Первый день эксперимента оказался непродуктивным. Вместо того чтобы использовать освободившееся время для полезных занятий, я большую часть дня играла в словесные игры на планшете. Вечером же я упрекала себя за это. Хотя конкретных планов на этот день и не было, из-за этой ситуации он был потрачен бесполезно.
Второй и третий день прошли лучше, потому что у меня были планы. Дома я была только утром и вечером. В свободное время, когда брала телефон в руки, хотела отвлечься и поиграть. Кажется, появился рефлекс – телефон берёшь не для звонка, значит, будешь играть. Даже возникало желание перескачивать тетрис, но это желание я легко преодолевала.
Четвертый и пятый дни были очень интенсивными. Подготовка к празднованию дня рождения и сам праздник потребовали значительных затрат времени и энергии, поэтому желания играть совершенно не возникало. Телефон использовался лишь для осуществления звонков.
Шестым днем я совершенно перестала думать об эксперименте. Большую часть времени уделяла домашним обязанностям, повидала подругу, а вечером провела время с мужем, который, к сожаленью, большую часть вечера развлекался в телефоне.
В седьмой день вспомнила о эксперименте и удивилась: играть больше не хотелось. Уже не хотелось скачивать тот самый тетрис, по которому скучала в первые дни.
Более двух недель прошло с начала эксперимента, и я всё ещё не скачала игру на телефон. Иногда играю в слова на планшете (но это занимает не полдня, а всего 10-15 минут перед сном и не каждый день), считая это способом отвлечься и упорядочить мысли в конце дня.
Я сократила количество времени, проводимого в социальных сетях, однако на полезные занятия поначалу также тратилось недостаточно. Лишь через десять дней мне удалось продуктивно использовать появившееся свободное время: я наконец-то дочитала книгу, откладывавшуюся несколько месяцев и оставила отзыв о ней; приступила к чтению труда по принципам минимализма; приготовила пару новых блюд, которые давно планировала попробовать. Также была проведена инвентаризация документов, чеков, детских игрушек, руководств пользователя бытовой техники, канцелярского оборудования и прочих мелких предметов, что позволило освободить немного места для работы.
Я ощущаю прилив сил и появилось свободное время, которое я хочу посвятить саморазвитию – приобретению новых умений, впечатлений. Вечерние часы теперь хочется проводить в общении с близкими людьми, а не погруженным в гаджеты.
В результате проведенного исследования я сделала следующие заключения:
- Отказ от чрезмерной увлеченности играми оказался для меня достаточно стремительным и комфортным процессом.
- Не могу с уверенностью утверждать, что стала спокойнее или счастливее, однако почувствовала облегчение. У меня появилось больше энергии и свободного времени.
- Чтобы освободившееся время принесло пользу, нужно заранее планировать день, уделять время любимым занятиям, осваивать новое и ставить новые цели. Иначе вместо радости от свободы может появиться депрессия.
- И самое важное – необходимо предельно ясно осознавать мотивацию вашего начинания и желаемый итог, на что планируете потратить полученное свободное время.
Эксперимент продемонстрировал: легкость отказа от занятия, занимавшего большую часть дня, свидетельствует о его не столь высокой важности. Стремление к совершенствованию и избавлением от ненужного, как в материальном, так и в духовном аспекте, продолжается. Это первый шаг к более простому и спокойному существованию.
Автор: Катерина Пьявка
