В минувшие выходные я приобрел небольшое количество орехов миндаль. Особенно мне нравится продукция компании «Blue Diamond» – их версия с васаби и соевым соусом, поэтому я взял целую банку на пробу. Небольшого объема, чтобы было чем перекусить.
Однако поступил я с этой банкой орехов весьма нестандартно. Я расположил её на столешнице – прямо напротив рабочего места, где мне комфортно находиться.
И что последовало за этим? Мне оказалось сложно контролировать себя. Каждый раз, когда мой взгляд отвлекался от монитора, банка была у меня перед глазами. В результате я брал по несколько орехов… практически после каждого абзаца текста. Я не употреблял миндаль уже некоторое время, но в этот момент мне казалось, что остановиться невозможно.
Я вижу их и хочу их — почти подсознательно.
Этот опыт не является для меня чем-то исключительным (и для самого миндаля тоже).
Существует значительное количество научных работ, доказывающих, что визуальные элементы в пространстве вокруг нас оказывают воздействие на наши действия.
То, что мы видим, определяет наши привычки.
Вот некоторые из этих исследований:
- То, что стоит у вас на столе, может предсказать ваш вес
- Для некоторых избавление от сигарет означает полное забывание о них.
- Чтобы трансформировать свои привычки, необходимо модифицировать обстановку.
- Привлекательность YouTube заключается в его системе рекомендаций и воздействии, которое она оказывает.
Влияние окружающей обстановки простирается от питания и курения до трудовой деятельности и общения в социальных сетях, оказывая воздействие на нас постоянно.
Тем не менее, в сложившихся обстоятельствах человеческого существования присутствуют и благоприятные аспекты.
Трансформируя визуальное окружение, можно повлиять и на устоявшиеся модели поведения.
Изменение предметов, формирующих наше пространство, представляет собой один из наиболее доступных и значимых методов на пути формирования новых привычек.
Хотите есть меньше вредной еды? Уберите её из буфета и со стола.
Хотите меньше смотреть телевизор? Уберите его из гостиной или из спальни.
Хотите меньше играть в видеоигры? Уберите всё необходимое.
Хотите меньше сидеть в телефоне?Освободитесь от программ, поглощающих ваше время. В идеале, придя домой, уберите мобильный телефон в укромное место.
Хотите меньше тратить на покупки?Прекратите подписку на информационные бюллетени или не собирайте рекламные материалы из почтового ящика.
Хотите меньше отвлекаться от работы? Уберите те вещи, которые вас отвлекают.
Хотите меньше тратить на еду вне дома?Выбирайте альтернативный путь к дому – избегая мест общественного питания.
Влияние окружения на наши привычки велико: от дома и работы до повседневных занятий.
Устраните все, что не улучшает вашу жизнь.
Уйдет ли от нас с помощью расставания с вещами весь жизненный негатив? станем ли мы жить правильнее и осознаннее? Нет, конечно.
Необходимо также будет заменить вредные привычки на полезные. Для этого может потребоваться окружить себя предметами, поддерживающими здоровый образ жизни.
Трансформации в нашей повседневности редко бывают лёгкими. Однако существуют методы, облегчающие этот путь.
Изменить визуальный ряд – один из них.
Прошу прощения, мне нужно взять немного миндаля.
Перевод: becomingminimalist.com
