На протяжении всей моей жизни меня преследовало тревожное расстройство, однако прошлой зимой наступил критический момент. Моя работа требовала высокой концентрации и занимала с 8 утра до 5 вечера, к тому же я была занята воспитанием детей, мужем, который много работал, домашними обязанностями и семейными мероприятиями. Я существовала в автоматическом режиме длительное время, осознавая, что рано или поздно это приведет к негативным последствиям, но игнорировала эти предчувствия. В конечном итоге мой организм оказался истощен, и тревожное расстройство взяло верх. Врачу пришлось срочно снять меня с рабочих обязанностей.
Начался процесс восстановления моего психического состояния. Я начала принимать медикаментозное лечение, посещать психотерапевта, практиковать медитацию и йогу, но мне требовалось нечто большее, какой-то существенный поворот в моей жизни. Я стремилась к более осознанному образу жизни. Ранее я знакомилась с концепциями минимализма и осознанности, однако теперь они нашли во мне глубокий отклик. Мне необходимо было освободить место в своей жизни, чтобы иметь возможность расслабиться.
Поднять
белый флаг
В некотором смысле, я признала свое поражение, сдалась и позволила тревожным мыслям захлестывать меня подобно морской волне. Я отказалась от попыток соответствовать нереалистичным стандартам, стремясь быть идеальной и справляться со всем самостоятельно. Мне требовалось упростить свою жизнь – вернуться к своей истинной сущности и просто жить. Необходимо было очистить свой разум, чтобы понимать, что мысли — это всего лишь мысли, с которыми можно обращаться как с игрушками. Позволить событиям развиваться своим ходом, простить себя и избавиться от страха. Прекратить жить в состоянии постоянной реакции.
Практиковать
осознанность
Я была оторвана от реальности, от своей собственной жизни. Работа и материальные вещи определяли мои действия. Я не управляла своим временем. Я забыла, как замечать простые радости.
Молчание и погружение в себя — это начало осознанности для меня. Признание чувств не просто важно, оно наполняет меня так, что позволяет делиться с другими. Оставаться в настоящем моменте непросто (если когда-либо медитировали, знаете трудность сидеть неподвижно и сосредоточиться на дыхании, когда мысли скачут как обезьяны). Концентрация требует упорства и практики, но я считаю её ключом к меньшему стрессу и большему счастью.
Отпустить
то, что действительно неважно
Я мечтала наслаждаться компанией детей – ведь проработала всё их детство. Хотелось избавиться от офисного стула, на котором проводила 40+ часов в неделю. Осознала, что вернуться к работе и оставаться здоровой невозможно. Поэтому ушла. Думала, буду скучать по дорогой одежде, драгоценностям и возможности покупать всё, что захочу (усердно трудилась и заслужила эти браслеты, новый кошелек!). Но этого не случилось, поскольку всё это уже потеряло смысл. Покупка вещей была лишь попытка самолечения.
Найти
свои ценности
Я размышляла о том, какой жизнью я хотела бы жить и какие эмоции она должна вызывать, стремясь к полному противопоставлению жизни, проживаемой на автопилоте. В результате я создала перечень ценностей, которыми намерена руководствоваться для поддержания моего нового минималистичного образа мышления (для поиска вдохновения можно воспользоваться поиском в Google по запросу «списки жизненных ценностей»):
1. Баланс (простота, гибкость, порядок, перспектива, свобода)
Спокойствие/уединение (яснота, довольство, сосредоточенность, окружающая среда, молчаливые размышления)
3. Творчество (рост,
любопытство, страсть, уникальность)
4. Любовь (отношения,
юмор, сострадание)
5. Энергия (приключение,
сила, свежий воздух)
Если все складывается не так, и меня охватывает тревога, я обращаюсь к этому перечню. Часто выясняется, что причина беспокойства — ситуации, противоречащие моим установленным ценностям.
Конец
— это только начало
Я осознала, что принципы, которыми руководствовалась компания, где я трудилась, не соответствовали моим собственным убеждениям. Неудивительно, что это приводило к сильному эмоциональному напряжению. Решение покинуть эту работу открыло дорогу к новой профессиональной деятельности – карьере редактора и фриланс-писателя. Это позволило мне уделять больше времени семье и исследовать окружающий мир, например, во вторник в 10:00 (что оказалось прекрасным опытом).
Жить
с минималистическим мышлением
В прошлом году я постепенно выйдя из хаоса, начала жить осознанно. Понимание своих жизненных ценностей и их реализация выражаются в минималистском подходе к мышлению.
Жизнь с минималистическим
мышлением это:
1. Приоритизировать качество, а не количество. Необходимо отсеивать вещи, людей или мысли, которые больше не приносят пользы, и концентрироваться на том, что обогащает вашу жизнь. После этого следует практиковать благодарность за то, что осталось.
Ответственность в финансовой и иной сфере обеспечивает свободу и гибкость для жизни по своим принципам и предохраняет от негативных обстоятельств.
Будьте открыты к каждой возможности, которая встречается на вашем пути.
Самодисциплина – это простое и сложное одновременно явление, но результат оправдывает усилия.
Без страха существую. Достаточно у меня всего, уверен в благополучии. Ничто не представляется мне важным, кроме собственных ценностей, которые ничем не примут.
Определение приоритетов на текущий момент и в перспективе способствует обретению внутренней гармонии. Какие же ценности важны для вас и какую роль они играют в вашей жизни?
Перевод: Minlife.ru
