Легкий способ справляться с усталостью, одиночеством и стрессом

Веря своим мыслям, я испытывала страдания, но отказавшись от веры в них, страдание исчезло. Это справедливо для каждого человека. Свобода проста. Внутри себя нашла радость, которая не угасает ни на мгновение. Она всегда присутствует в каждом человеке.

Байрон Кэти

Моему близкому человеку тяжело: его мучают усталость, стресс и одиночество. Мое сердце разрывается от боли за него, как и за всех, которые проходят через подобные испытания.

Эти сложные эмоции могут растоптать ваше сердце.

Помимо сострадания, я стремился ей помочь, применяя простую методику для осмысленного преодоления затруднений. Предлагаю её и вам на практике.

Существует метод, который можно применять при ощущениях стресса, разочарования, одиночества, грусти или усталости.

Обрати внимание на ту трудную эмоцию, которую ты чувствуешь сейчас, и как она проявляется в твоем теле. Прояви интерес к этим ощущениям, просто пребывая с ними ненадолго.

Обратите внимание на мысли, которые возникают у вас во время этих эмоций. Например: «Мне не должно относиться к себе так» или «Почему моя работа должна быть такой сложной?» Или «Эти люди меня раздражают! Все должно быть более упорядоченным!». Запишите эти мысли, если хотите.

Внимательно обратите внимание: мысли создают для вас проблемы, а не ситуации. Возможно, вам пока трудно поверить в это, но попробуйте разобраться, насколько правдоподобно утверждение.

Задайте себе вопрос: «Как бы был мой опыт сейчас, если бы у меня не было этих мыслей?».
В этом случае у вас все равно есть чувства в теле, а также вы проживаете данный момент, полный света, цветов, звуков, ощущений прикосновений и тому подобное. Это всего лишь опыт, мгновение времени, которое ни хорошо, ни плохо.

Хотя этот опыт нельзя назвать ни положительным, ни отрицательным, возможно, вы научитесь ценить его таким, каким он есть, без суждений. Попытайтесь воспринимать это как новый опыт и, возможно, найдете в нем красоту. Возможно, даже полюбуетесь моментом именно таким, какой он есть.

Некоторые моменты могут потребовать практики, однако это стоит того.
Вы, возможно, не избавитесь от усталости, но сможете отпустить мысли о ней, которые вас угнетают. Возможно, вы не измените своё одиночество, но можете освободиться от круга мыслей и эмоций, который ухудшает положение.

Возможно, возникнет чувство необыкновенной любви к текущему опыту. Чувствуете усталость? Возможно, полюбить ее и всё остальное в данный момент не нуждается в изменениях.