О молчании

В автобусе я заметил, что все вокруг чем-то занимались: листали ленту Фейсбука, просматривали телефоны или книги. Я сам тоже был увлечен просмотром новостей в социальных сетях. Но затем вспомнил о вчерашней лекции «Нейропсихологические основы психотерапевтических подходов» и переключение сознания из автоматического «машина мыслей» в осознанное состояние. Сергей Литвин назвал это «сеть значимости», а осознанность, по его словам, является ключом к ее пониманию. Я положил телефон в карман и погрузился в размышления о связи осознанности с молчанием.

Тема осознанности уже продолжительное время привлекает внимание людей. Появляются книги, проводятся лекции, семинары и встречи. Буддизм глубоко связан с практикой осознанности, и многие мастера Дзен упоминают ее в своих трудах. Однако, если спросить случайного прохожего об осознанности, я сомневаюсь, что он сможет дать определение этому понятию. Это слишком абстрактное и неуловимое понятие. Мне самому импонирует следующее понимание:

Осознанность предполагает наблюдение за своими реакциями, мыслями и состояниями, а также умение справляться с неосознанными эмоциональными импульсами.

Неосознанные действия – привычная практика. Это особенно заметно в сфере покупок, поскольку вся рекламная индустрия базируется на психологических приемах, направленных на то, чтобы вызвать у человека эмоциональное состояние, побуждающее к приобретению часто излишних «материальных благ». Понимая свои эмоции, ощущения и поведение, мы можем не только успешно избегать манипуляций и воздерживаться от покупки очередной пары обуви или нового смартфона, но и принимать решения, основанные на собственных убеждениях, а не на воздействии специалистов из рекламного агентства. Это лишь простой пример. О взаимодействии с обществом можно говорить бесконечно, а о самопознании – и вовсе безгранично.

Реклама всегда предлагает не товары, а идею простого человеческого счастья. В ней постоянно демонстрируют одинаково счастливых людей, у которых это состояние вызвано различными приобретениями. Поэтому покупатель отправляется в магазин не за конкретными вещами, а за этим счастьем, которое там недоступно. Виктор Пелевин

В различных обстоятельствах, стремясь заполнить внутреннюю пустоту, человек неосознанно уходит в виртуальную реальность. Это похоже на ситуацию, когда в пустой квартире, оставшись наедине с собой, включают телевизор, чтобы создать иллюзию присутствия кого-то ещё. Ведь оставаться с собственными мыслями может быть страшно, некомфортно, скучно или одиноко. Тишина вызывает тревогу. Тишина и темнота во многом схожи. Суть ясна – это страх смерти. Не является ли причиной нашей потребности в постоянном потоке мыслей то, что мы боимся смерти? «Я мыслю, следовательно, существую», – утверждал Декарт. И если есть мысли, почему бы не выразить их словами, чтобы подтвердить собственное существование для окружающих? Значит, молчание может напоминать о смерти?

Молчание нередко воспринимается как неловкое. В чём причина? Возможно, в том, что мы привыкли к постоянной болтовне, чтобы избежать столкновения с собственными истинными мыслями и не задать себе вопрос: «Что я делаю здесь?». Во время общения с другими людьми мы опасаемся показаться неинтересными, скучными, глупыми или странными. Нам необходимо играть определённую роль и создавать впечатление. И это не имеет значения – деловая встреча или романтическое свидание. Такое поведение сложно назвать осознанным, поскольку осознанность несовместима с неврозами. Что же такое невроз? Это психологические травмы, которые подпитывают все эти страхи и тревоги, миллионы мыслей и нездоровых состояний, возникающих при взаимодействии с окружающим миром. Само слово «взаимодействие» многое объясняет. Ведь избавившись от неврозов, можно просто жить, а не сталкиваться, бороться и испытывать конфликты. Можно в полной мере осознавать своё существование в этой удивительной иллюзии, которую наш мозг создаёт в каждый момент времени.

Попытайтесь просто посидеть без каких-либо действий в течение 10 минут. Если вы ранее не практиковали медитацию и не знакомы с техниками осознанности, добиться этого будет сложно. Уже через 20 секунд вы почувствуете, как активизируются внутренние раздражители.

Молчание – золото.

Иногда именно молчание способно выразить больше, чем все слова вместе взятые. К сожалению, молчание все чаще теряет свою ценность, и когда возникает пауза в разговоре, мы сразу же берем в руки телефоны, чтобы просмотреть бесконечные ленты новостей. Фраза «Я не смотрю телевизор» устарела. Сейчас в моде заявление «Меня нет в ФБ». Однако всегда найдется подходящая замена реальности, ведь сама реальность иллюзорна, и ее можно смело дополнять виртуальностью. Получается сложный клубок противоречий, который возникает при любой, даже незначительной паузе.

На лекции был показан хороший пример, иллюстрирующий работу с психотерапевтом и использование молчания. Рассмотрим ситуацию: вы приходите на прием, устраиваетесь в кресло и начинаете рассказывать о чем-то. Однако ваш терапевт не отвечает, сохраняя молчание. Вы продолжаете говорить, но терапевт все равно молчит. Вы начинаете испытывать подозрения и высказываете их терапевту, но в ответ получаете молчание. В итоге вы сами прекращаете говорить и начинаете нервно обдумывать различные варианты развития событий. Вы встаете и переходите на крик. Вы выражаете возмущение по поводу времени, денег, профессионализма, плохой погоды, злых людей, дурацких законов, некомпетентного начальника, неприятных коллег, терапевта, не разбирающегося в терапии, и многом другом. А терапевт продолжает молчать. Вы утомленно опускаетесь в кресло и начинаете плакать. Потому что вам просто необходимо было выкричать все, что накопилось. Это один из возможных сценариев. Другой вариант – оба участника молчат. Так проходит весь сеанс. «Мне как раз это и было нужно – помолчать» – говорите вы на прощание. Неужели это терапевтический метод?

В заключение я хочу предложить небольшой эксперимент. В следующий раз, когда вы встретитесь с близким человеком, попробуйте помолчать. Всего несколько минут. Обратите внимание на его и вашу реакцию. Затем вы сможете обсудить, что вы почувствовали и пережили. Молчание может стать отличной темой для разговора!

Источник