О молчании

Ехал сегодня в автобусе и заметил, что все читают, смотрят в телефоны, книги, газеты. Сам листал ленту ФБ. А потом вспомнил о вчерашней лекции «Нейропсихологические основы психотерапевтических подходов» и переключении сознания из состояния «машина мыслей» в состояние «осознанность». Сергей Литвин назвал это «сеть значимости» и как раз осознанность выступает инструментом для ее «поиска». Положил телефон в карман и погрузился в размышления об осознанности и её связи с молчанием.

Начну с того, что тема осознанности будоражит умы людей не один год. Пишут книги, выступают с докладами, проводят семинары и встречи. Буддизм пропитан осознанностью. Многие мастера Дзен так или иначе в своих текстах упоминают осознанность. Но спросите человека с улицы об осознанности, и я не уверен, что он сможет объяснить, что это такое. Слишком эфемерное понятие. Мне самому нравится примерно такое толкование:

Осознанность — это наблюдение за собственными реакциями, мыслями, состояниями и умение работать с эмоциональными неосознанными порывами.

Мы часто совершаем неосознанные поступки. Особенно это касается покупок, ведь вся индустрия рекламы построена на психологических манипуляциях и главная цель – привести человека к такому эмоциональному состоянию, при котором возникает мысль о покупке часто ненужных для него материальных благ. Осознавая свои эмоции, ощущения и действия мы можем не только успешно противостоять манипуляциям и не покупать очередную пару обуви или новый смартфон, но и делать выбор на основании собственных решений, а не ребят из рекламного агентства. И ведь это совсем поверхностный пример. О взаимодействии с обществом можно писать целую вечность! А о понимании себя – еще дольше.

Рекламируются не товары, а человеческое благополучие. Показывают одинаково счастливых людей, только причиной счастья служат разные покупки. Человек идёт в магазин не за предметами, а за счастьем, но его там не продают.

В разных ситуациях, чтобы заполнить «пустоту», человек неосознанно погружается в виртуальность. Это как в пустой квартире, когда остаешься наедине с собой включаешь телевизор, чтобы была видимость присутствия кого-то ещё. Потому что с собой страшно/неудобно/скучно/одиноко. Тишина страшит. В какой-то мере тишина и темнота находятся на одной полке. Корень понятен – страх смерти. Не потому ли мы рады непрерывному потоку мыслей? «Я мыслю – значит существую» говорит нам Декарт. А раз есть мысли, почему бы их не перевести в слова, доказывая собственное существование другим людям? Выходит, молчание может напоминать о смерти?

Молчание часто называют неловким. Возможно, из-за привычки говорить без умолку, чтобы не столкнуться со своими мыслями и не поймать ту единственную – «какого черта я здесь делаю?». Во время встреч с людьми страшно показаться неинтересным, скучным, глупым, странным. В каждом случае приходится играть роль и производить впечатление. Неважно, деловая это встреча или романтическое свидание. Такое поведение нельзя назвать осознанным, потому что осознанность не может существовать с неврозами. Что же такое невроз? Психологические травмы, порождающие страхи, волнения, миллионы мыслей и токсичные состояния при столкновении с внешним миром. Само слово «столкновение» много говорит о многом. Избавившись от неврозов, можно просто жить, а не сталкиваться, бороться и воевать. Можно осознавать свое бытие в этой чудесной иллюзии, которую строит наш мозг каждый момент времени.

Попробовав посидеть без действий в течение 10 минут, возможно, вы столкнётесь с трудностями, если ранее не занимались медитацией или практиками осознанности. Вероятнее всего, внутренние мысли начнут активно работать уже через 20 секунд.

Молчание – золото.

Порой молчание говорит больше, чем все слова мира. Жаль, что его всё чаще обесценивают. Когда возникает пауза в потоке слов, достаём телефоны, чтобы проверить бесконечные ленты новостей. Слоган «Я не смотрю телевизор» умер. Теперь модно говорить «Меня нет в ФБ». Но всегда найдется подходящий заменитель реальности, ведь сама она иллюзорна и можно смело разбавлять её виртуальностью. Такой себе клубок противоречий возникает сразу же, как только появляется хотя бы небольшая пауза.

На лекции был хороший пример о работе с психотерапевтом и молчании. Представьте ситуацию: вы приходите на прием, садитесь в кресло и начинаете говорить. Но ваш терапевт молчит. Вы продолжаете говорить дальше. Но терапевт продолжает молчать. Вы начинаете подозревать что-то неладное. Вы тут же сообщаете об этом терапевту, но получаете молчание в ответ. В итоге вы сами замолкаете и начинаете нервно прокручивать в голове все возможные сценарии. Вскакиваете и переходите на крик. Вы кричите о времени, деньгах, профессионализме, плохой погоде, злых людях, дурацких законах, начальнике-идиоте, коллегах-мудаках, терапевте, который ничего не понимает в терапии, и много чем еще. А терапевт молчит. Вы устало плюхаетесь в кресло и начинаете плакать, потому что вам надо было просто выкричаться. Это первый вариант. Второй вариант — оба участника молчат на протяжении всего сеанса. “Мне как раз это и надо было — помолчать”, — говорите вы на прощание. Чем не терапевтический метод?

Напоследок предлагаю провести эксперимент. Когда встретитесь с близким человеком, предложите помолчать хотя бы пару минут. Посмотрите на его и вашу реакцию. Потом сможете обсудить ощущения и переживания. Молчание — неплохая тема для беседы!

Источник