Сегодня в самолете перед мной разместилась женщина с большой дорожной подушкой, одеялом и несколькими предметами для комфорта во время полета.
Один из моих приятелей заранее за месяц до запланированной поездки начинает тщательно продумывать список необходимых вещей для удобства в пути.
Подобное поведение свойственно многим: мы уделяем значительное количество времени и энергии, переживая о собственной комфортности, а также тратим немалые средства на приобретение предметов (и их транспортировку), которые позволят создать вокруг нас атмосферу уюта во время перелета.
Это вполне понятное явление; я рассказываю об этом без каких-либо негативных оценок. Так проявляется реакция на тревогу, связанную с авиаперелетом, выполнением незнакомых задач и в целом при столкновении с непривычными обстоятельствами. Неопределенность каждого дня. Во мне самом включаются инстинкты исследователя для анализа сложной ситуации, затем – покупателя, чтобы приобрести предметы, повышающие уверенность, а после этого — планировщика, стремящегося взять ситуацию под управление.
Именно в этом заключается наша проблема: мы расходуем драгоценные минуты на изучение, приобретение товаров, организацию дел и испытываем тревогу из-за незнакомых обстоятельств, стремясь к удобству.
Однако, что произойдет, если пренебречь этим стремлением к благополучию? Что случится, если полностью отдаться неопределенности и не пытаться её устранить?
Наши жизни преобразятся. Нас самогом постигнет перемена.
Эксперимент с мыслями
Подумайте о том, что вы возьмёте с собой в путешествие, если разрешено только несколько вещей: запасной комплект одежды, туалетные принадлежности (зубная щетка, мыло и дезодорант), паспорт и зарядка для телефона. Ничего большего для комфорта.
В такой ситуации самооценка пострадает. Мысли «что, если», «как же» и «может понадобиться» захватят голову. Удобство и спокойствие исчезнут.
Оказавшись беззащитными, вы попадаете в воздушную гавань – при вас лишь удостоверение личности и посадочный талон. И внезапно понимаешь, что ситуация не столь критична. Вы направляетесь к гейту, занимаете кресло и погружаетесь в чтение с мобильного устройства, подключенного к источнику питания.
Чувство неуверенности больше не кажется проблемой. Просто позволяйте себе ощущать все возникающие чувства. Открывайте себя чувству неуверенности и стрессу, расслабляясь в них, словно покачиваясь на волнах. Отпускайте эго и находитесь в настоящем моменте — он прекрасен.
Вы садитесь на место в самолёте, без подушки или чего-либо ещё. Всё нормально: вы продолжаете читать книгу. Вам хочется узнать о месте назначения, спланировать всё и решить, что будете там делать. Хочется узнать всё. Но вы сдерживаете себя из-за неуверенности. Вы позволяете страху, стрессу и неуверенности пройти сквозь вас. Вы работаете с ними, пытаясь их почувствовать, подружиться с ними, не убегая от них. У вас всё хорошо.
Прибыв на место назначения, изучаете график движения поездов и добираетесь до гостиницы эконом-класса. Оставляете маленькую сумку в отеле и отправляетесь гулять без плана. Неуверенность от отсутствия удобных вещей сменяется ощущением свободы, воодушевления, открытости и любопытства.
Отказ от домашнего комфорта неожиданно оказывается вполне терпимым – прежние страдания кажутся более серьезными. Отсутствие вечернего вина или утренней чашки кофе (ваши самые устойчивые привычки) не повлекло за собой негативных последствий, либо они оказались незначительными. Вы осознаете свою способность сохранять спокойствие и открытость даже в непредвиденных ситуациях – это действительно ценно.
Этот опыт путешествия с небольшими трудностями демонстрирует, что все ваши предыдущие усилия и переживания, направленные на создание комфортной среды и избавление от тревоги, были бесполезны.
Ежедневная неуверенность
По возвращении домой попытайтесь ежедневно реализовывать это на практике. Представьте, как живёте день без обычных удобств и защищенности.
В вашем рюкзаке — одежда, блокнот, книга, возможно, предметы личной гигиены, небольшой запас съестной пищи, требующей минимальной подготовки, и немного воды. Подумайте, что это всё, что у вас есть сегодня.
Если пожелаете, можете гулять босиком. Тренироваться можно не только в зале, просто поотжимайтесь. Если проголодаетесь, питайтесь тем, что найдете, а для жажды достаточно хлебнуть воды вместо привычных закусок и напитков. Читайте, медитируйте, грейтесь на солнце, отжимайтесь, ещё раз прогуляйтесь, запишите что-нибудь в блокноте.
В моменты сомнений используйте подход из путешествия. Не требуется поиск, планирование, покупки или подготовка. Всё необходимое уже у вас, а неуверенность — естественное явление, составляющая жизни, приятная и постоянная.
Вы можете обладать всеми доступными материальными благами, но дискомфорт все равно проявится.
Необычные ситуации можно предотвратить, но сомнения останутся.
Возможно игнорировать привычные удобства и адаптироваться к менее благоприятным условиям – это вполне допустимо. Непривычное состояние может оказаться полезным помощником, подобно сомнениям. Это приведет вас к ощущению внутренней свободы.
Перевод: Ната Б.
