Легкий путь к борьбе с усталостью, одиночеством и стрессом

Вера в свои мысли приводила к страданиям, а неверие – нет. Так утверждаю я и считаю это правдой для всех людей. Свобода проста. Я обрела радость, которая не исчезает ни на мгновение. Эта радость присутствует во всем.

Байрон Кэти

Моему близкому человеку тяжело: его мучают усталость, стресс и одиночество. Мое сердце разрывается от боли за него, как и за всех, которые проходят через подобные испытания.

Эти сложные эмоции могут растоптать ваше сердце.

Кроме сострадания, я старался помочь ей простым методом осознанного решения проблем. Предлагаю вам попробовать этот метод.

Есть способ справляться со стрессом, разочарованием, одиночеством, грустью и усталостью.

Обрати внимание на то, как эта сложная эмоция проявляется у тебя внутри, и как ты ее чувствуешь физически. Будьте любопытны к этим ощущениям, просто побыть с ними несколько мгновений.

2. Определите мыслительные процессы, которые порождают эти чувства. Например, может возникнуть мысль: «Они не должны поступать со мной таким образом» или «Почему моя работа такая сложная?» Или даже что-то вроде: «Эти люди меня раздражают! Необходимо навести порядок!». Просто зафиксируйте возникающие мысли – можно их записать.

Внимательно обратите внимание: мысли создают для вас проблемы, а не ситуации. Возможно, вам пока трудно поверить в это, но попробуйте разобраться, насколько правдоподобно утверждение.

Задайте себе вопрос: «Как бы был мой опыт сейчас, если бы у меня не было этих мыслей?».
В этом случае у вас все равно есть чувства в теле, а также вы проживаете данный момент, полный света, цветов, звуков, ощущений прикосновений и тому подобное. Это всего лишь опыт, мгновение времени, которое ни хорошо, ни плохо.

5. Несмотря на то, что этот переживание не является ни положительным, ни отрицательным, вы можете начать ценить его в чистом виде, без опосредования мыслями. Просто воспринимайте это как новый опыт и, возможно, даже оцените красоту этого момента. Возможно, вам захочется полюбить текущее состояние.

Разумеется, для достижения этой способности потребуется определенное усилие. Но оно того стоит, поскольку вы сможете отделить беспокоящие мысли об усталости (небольшой перерыв мог бы помочь физически), даже если полностью избавиться от нее не удастся. Возможно, вам не под силу побороть одиночество, но можно прервать негативную цепочку мыслей и эмоций, усугубляющую ситуацию.

Возможно, вы ощутите удивительную любовь к своему опыту сейчас. Усталость присутствует, но вы можете любить усталость и всё остальное в данный момент, не требуя изменений.