Последние события подарили многим дополнительное свободное время. Домашние заботы остаются прежними, но возможность находиться дома открывает новые возможности для улучшения жизни.
Вместо спешки по утрам можно начинать день размеренно и осознанно.
Возможность освободиться от рутинных дел позволяет пересмотреть некоторые аспекты своей жизни и внести изменения в привычный образ действий.
Возможно, текущая обстановка поможет полюбить жизнь сильнее, ценить здоровье и уважать время. Ещё можно попытаться пересмотреть своё мировоззрение.
Каждый новый день предоставляет нам новую возможность стать внимательнее к деталям, более осознанными и, как следствие, добиваться больших успехов. Зачастую мы начинаем что-либо планируя будущее, но иногда бывает интереснее жить настоящим моментом.
Рассмотрим несколько перспектив для переосмысления в период карантина.
Саморазвитие
Это может проявляться в самых разных формах, направленных на поддержание вашего эмоционального и физического состояния, а также на открытие новых возможностей. Как установлено, различные трудности и сложные обстоятельства предоставляются нам не только для получения нового опыта.
В частности, вынужденное пребывание дома может предоставить дополнительные Вы можете получить новые мысли и взгляды, освободиться от неприятных обязанностей, таких как общение с нежелательными лицами. Отдых от транспорта, городского шума и смог даст ощущение уюта и возможности немного полениться.
Обнаруживая в себе что-то новенькое, когда обычно нет времени или сил — это, по сути, занятие собой. .Эта сфера может охватывать любые области знаний и интересов. Важно, чтобы процесс способствовал освобождению от устаревших убеждений и ненужных шаблонов, открывая пространство для нестандартного восприятия жизни.
Часто в этом помогают: любимые музыкальные произведения (будь то расслабляющая музыка, звуки природы или просто приятные мелодии), ароматерапия (желательно использовать натуральные продукты) и, прежде всего, полноценный отдых во время сна.
Я полагаю, что внутри каждого из нас присутствует философская составляющая, готовая предложить ценный совет в любой момент.
Режим дня
Для кого-то свободные дни — возможность поспать подольше. Это хорошо, но график может сбиться: встаешь позже и ложишься тоже позже. Считается, что само по себе это не полезно для организма. В сегодняшних условиях следует укреплять иммунитет.
Установила личное правило: позволить себе поспать час-полтора, но ставлю будильник, чтобы не проспать и вечером уснуть без проблем. Такой вариант оптимален: успеваешь и отдохнуть, и весь день чувствуешь себя бодрым, а голова ясная. Научно доказано, что самое полезное время для сна — с 20 часов вечера до 4 часов утра.
Можно успеть больше, поделиться с близкими ежедневными заботами. Чаще помогать маме в готовке, обсуждать с папой планы по огороду, проводить с семьей больше времени.
Реализуя эти принципы на практике, я убеждена в правильности выбранного пути.
Удаленная работа
Сейчас можно найти небольшие, но оплачиваемые работы. . Не стоит через силу стремясь к деятельности, которая не вызывает удовольствия, но предлагает привлекательный доход. Неблагоприятная работа может быстро утомить, особенно при интенсивной нагрузке, и, вероятно, снизит мотивацию к дальнейшей работе.
Вспомните: скорее всего, у вас есть определенные навыки или умения, которые можно использовать для получения прибыли, трудясь удаленно. Если ваш разум предложил какие-либо варианты, зафиксируйте их и проанализируйте, кому они могут быть полезны.
Если предложенный вами план представляется увлекательным и осуществимым, не откладывайте его реализацию!
Спокойный досуг
Спросите себя, что вам Возможно, вы давно планировали что-то сделать, но до сих пор не смогли этого осуществить? Быть может, есть книги или фильмы, которые без должного внимания пылятся на полках. Или вас привлекает рукоделие, например, вышивка крестиком, или более глубокое изучение комнатных растений.
Таким образом, приступайте к тому, что поможет скрасить вынужденное нахождение в помещении и станет небольшим, но значимым делом.
В настоящее время интернет предоставляет доступ к большому количеству интересных видео, как развлекательных, так и образовательных.
«Малое дело лучше, чем полное бездействие». Вы убедитесь в том, какое удовлетворение может принести заполнение свободного времени конкретной задачей, пусть даже незначительной. К тому же, вы не будете сожалеть об упущенной возможности.
Активный досуг
Если до этого момента вам не находилось желания или времени для физических упражнений, , то сейчас, вероятно, самое подходящее время, чтобы начать с простых и доступных нагрузок.
Прежде всего, подобная активность способствует укреплению защитных сил организма, активизирует метаболизм и поддерживает молодость и здоровье, благотворно влияя на функционирование клеток.
Во-вторых, физические нагрузки способствуют поддержанию формы и контролю над весом: с началом карантина многие отмечают прибавление килограммов из-за более пассивного образа жизни и возможного нервного напряжения (во время стресса вырабатывается гормон кортизол). , который может приводить к набору лишнего веса). С точки зрения психосоматики, организм таким образом создает своего рода “защитные барьеры”, стремясь противостоять негативным факторам. При организации питания стоит руководствоваться принципом «lagom» — концепцией умеренности и достаточного количества.
Кроме того, даже лёгкая физическая нагрузка стимулирует выработку гормона счастья. дофамина и гормона радости и хорошего самочувствия. На основе личного опыта могу сказать, что положительный эффект от приятных упражнений сопоставим с употреблением шоколада или общением с дорогим человеком: эмоциональное состояние заметно улучшается и сохраняется на длительное время. К слову говоря, чувство влюбленности также укрепляет иммунную систему благодаря благоприятному воздействию гормонов.
Вместо трудоемких тренировок вполне допустимо уделять время легкой разминке: например, танцевать под приятную мелодию, бодро ходить на месте или совершать прогулки по квартире; некоторые упражнения можно даже выполнять в положении лежа.
Обратите внимание на сигналы вашего тела, которые укажут на нуждающиеся в заботе области.
Свежий воздух
Всем живым существам необходим кислород. , Поскольку в настоящее время не стоит покидать свое жилье, прогулки возможны внутри него. Рекомендуется более часто проветривать комнату, в особенности непосредственно перед сном и сразу после пробуждения.
Вечерами я предпочитаю стоять на балконе в пледе, вдыхая весенний воздух, и, любуясь звёздным небом, размышлять о Вселенной. Иногда приходят стихи, новые мысли или решения трудных вопросов.
Некоторые прогулки на солнечной лоджии принесут пользу: ультрафиолет благотворно действует на иммунную систему.
Вероятно, вам тоже может понравиться подобный досуг, хотя бы время от времени отвлекаясь от электронных устройств или телевизионных передач — в одиночестве или же в приятном общении.
Хорошо, когда на территории проживания растут деревья. : Растения не только выделяют кислород, но и излучают жизнь — иногда кажется, что слышишь звенящий поток их энергии. Возможно, сейчас ещё нельзя уловить аромат цветения, но всё равно каждое деревце и сам воздух жизнеутверждающе пахнут весной!
Если вблизи вашего дома отсутствуют деревья, но есть возможность их высадить, стоит обсудить с соседями создание хотя бы небольшой аллеи. Конечно, это можно сделать не сейчас, а когда вернется привычный уклад жизни.
Именно этому, пожалуй, и стоит посвятить свободное время в период карантина.
Я желаю всем крепкого здоровья, внимательности и выдержки.
Возвращение к жизни
После «принудительного перерыва» вы вернётесь к открытому пространству, знакомым лицам и обычным делам с большим удовольствием, чем раньше — ведь всё познаётся в сравнении, а без опыта лишения невозможно полностью оценить свободу.
Несмотря на то, что время, проведенное дома, может показаться монотонным и затянутым, даже из него можно извлечь пользу, если рассматривать его как возможность для развития, сохраняя позитивный настрой. Позитивное мышление и спокойствие не только укрепляют здоровье, но и способствуют привлечению удачи в жизнь.
Уменьшите беспокойство и ограничьте общение с другими, отвлекайтесь от прошлых трудностей и концентрируйтесь на важном.
Заботьтесь о себе, любимых людях и мире вокруг — несмотря ни на какие трудности, всё будет хорошо.
