Здоровье и спорт — пу́ть минимализма.

Минимализм даёт множество преимуществ: меньше стресса, больше времени. Этому радуются люди и события в нашей жизни.

То же самое можно достичь, когда знание минимализма касается здоровья и спорта.

В наше время общество создало нездоровую одержимость здоровьем и спортом. Это миллионная индустрия, и люди тратят огромные суммы денег на причудливые диеты, абонемент в спортзал и опасные добавки, потому что реклама и медиа пытаются убедить нас, что эти вещи обязательны. Нам говорят, что мы не можем улучшить свое здоровье самостоятельно, и это только усложняет оздоровление.

Руководство по здоровью и спорту для минималиста

Придерживайтесь этих простых истин для улучшения здоровья, сберегая драгоценное время и деньги.

Действуйте свободно своими движениями.

Традиционные занятия необязательны. Можно посещать спортзал, но это не нужно. Можно выполнять упражнения с собственным весом дома или с дополнительными весами, если предпочитаете более интенсивные тренировки.

Используйте местные парки для прогулок, катания на велосипеде или других доступных занятий. Попробуйте новое хобби — отличный способ открыть для себя новые увлечения и больше ценить своё тело за его возможности.
Также занимайтесь активностью вместе с семьёй, чтобы все могли улучшить здоровье и отлично провести время.

Неважно, что вы выберете, важно делать это постоянно. Возьмите за правило заниматься ежедневно хотя бы двадцатью-тридцатью минутами. Помните, что варианты почти безграничны, начиная от упражнений дома с собственным весом и заканчивая прогулками по парку.

Исследуйте, пробуйте и найдите то, что вам нравится.

Питайтесь хорошо и просто

Из-за постоянной смены различных диет питание кажется вам трудным делом.

Вашему рациону следует быть основой из свежих продуктов. Минимизируйте потребление обработанных блюд. Употребляйте большое количество фруктов, овощей, орехов, бобовых, яиц, молока, морепродуктов, мяса и домашней птицы (исключите животную пищу, если вы веган или вегетарианец).

Придерживайтесь этих правил для пользы организму: отдайте предпочтение овощам и фруктам, прекратите прием пищи после ощущения сытости, не переедайте, наслаждайтесь любимыми блюдами в умеренных количествах, если у вас есть повод. Так вы сможете продолжать радоваться праздникам и дням рождения с привычными угощениями без чувства вины.

Сфокусируйтесь на образе жизни, а не на целях

Одно из моих любимых выражений: само путешествие есть место назначения. Даже если у вас есть лишний вес, чтобы его потерять, не фокусируйтесь только на этом. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что делаете ежедневно. Наслаждайтесь вкусностями, приятными ужинами с семьёй и двигайтесь так, как вам хочется. Если делать всё последовательно, то дополнительные преимущества в виде потери веса не заставят себя ждать.

Ешьте качественную пищу, двигайтесь, как вам нравится. Наслаждайтесь путём, и позитивные эффекты появятся.

Делайте все это по правильным причинам

Многие изображения и сообщения о здоровье и спорте фокусируются на красоте: все ради лучшего внешнего вида. Но не стоит зацикливаться на этом. Ешьте полезную пищу и занимайтесь физической активностью так, как вам удобно. Настаивайте на крепости тела и подвижности. Подвижность защитит от травм, старения и позволит выполнять любимые упражнения и осваивать что-то новое.

Похудение благотворно сказывается на здоровье и тренировках, однако существуют и другие, пожалуй, более значительные достоинства.

Сосредоточьтесь на выполнении этих советов постепенно: двигайтесь и занимайтесь любимым образом, питайтесь здоровой пищей, получайте удовольствие от своего пути и делайте это ради важных для вас причин. Тогда вы улучшите здоровье и качество жизни.

Автор: Nia Shanks

Перевод Антон А.