Стремясь к упрощению повседневности, вероятно, вы начали с расхламления и выплаты долгов. Или же вы сосредоточились на сокращении времени, затрачиваемого на определенные дела, чтобы определить, как лучше использовать освободившееся время. Первоначально я тоже уделяла этому особое внимание.
Освободившись от предметов и занятий, которые не приносили ощутимой пользы, я открыла для себя дополнительные возможности для выявления подобных факторов. Теперь моя цель – избавиться от тех аспектов, которые негативно влияют на мою жизнь. В качестве примера, в январе я решила временно отказаться от употребления алкоголя.
1. Без алкоголя я сплю лучше
Я никогда не разделяла убеждение, что употребление алкоголя способствует более крепкому сну, несмотря на распространенность этого мнения. Мне просто было неизвестно, в какой степени даже небольшое количество спиртного способно негативно повлиять на качество моего сна. Даже один бокал вина (или, признаюсь, два) приводил к тому, что я просыпалась несколько раз за ночь.
В компании я выпивала больше из-за ощущения дискомфорта.
Участие в различных конференциях, вечеринках и подобных мероприятиях вызывает у меня ощущение неловкости. Я не могу назвать себя стеснительной, но при этом не всегда открыта для общения, и находиться среди большого количества людей мне непросто. Алкоголь помогал мне расслабиться, однако это уже было не совсем я.
Вспомнила себе свадьбу друзей без алкоголя несколько лет назад — тогда испытывала облегчение. Знала: если бы там был алкоголь, употребила его для комфорта. Стала бы общительнее, раздавала бы номера телефонов и строила планы. Утром проснулась бы с сожалением о всех решениях.
Когда употребляла алкоголь, пренебрегала своими главными принципами, из-за чего испытывала тревогу и чувство сожаления.
Для меня первостепенными качествами являются честность и искренность. За последние десять лет я стремилась к гармонии с собой, к обретению своей истинной сущности и развитию способности доверять собственным ощущениям.
В состоянии опьянения ощущалось, будто после пары глотков настоящая я растворялась вдали. Ставала более открытой и иногда думала или говорила вещи, которые никогда бы не пришла бы мне в голову трезвом. Следующий день приносил плохое самочувствие и стыд – за сказанные слова и сильное похмелье.
P.S. Чем я старше – тем похмелье тяжелее.
Истории других людей побудили меня разобраться в своих отношениях с алкоголем.
До того как я перестала пить, я читала о том, как люди преодолевали зависимость от алкоголя. Некоторым пришлось потерять многое, чтобы понять, что для
них алкоголь был проблемой, хотя у других пути были менее трагическими, как и у меня. Но даже с различиями, общие моменты всё же были.
Я начала задумываться об этом в контексте собственного опыта, поскольку те личности, которыми я дорожу, такие как Брене Браун, Гретхен Рубин и моя сестра, открыто рассказывали о своем решении отказаться от употребления алкоголя по различным мотивам. Обмен историями – это то, что позволяет нам извлекать уроки и помогать не только себе, но и окружающим.
5. Реакция людей на то, что я не пью, не говорит ничего обо мне
Люди, узнав, что я не пью, чаще всего либо поддерживают меня, либо проявляют интерес, либо защищают свой выбор.
Если вы чувствуете необходимость в оправданиях, важно понимать, что я делюсь своей историей не из-за сомнений в вашем выборе употребления алкоголя. Я делаю это, потому что испытываю сомнения в собственном.
Хотя мне лично никто конкретно не задавал вопросы о причинах отказа от алкоголя, люди иногда интересуются, были ли у меня какие-либо проблемы с ним. Да, они были. Это, конечно, еще не было критической ситуацией, но алкоголь стал для меня той проблемой, которую я больше не желала решать. Мнения окружающих обычно основаны не на моем опыте употребления алкоголя, а на их собственном восприятии – это распространенная особенность человеческого поведения.
6. Как вы это называете, возможно, не так уж и важно
Я перестала пить десять лет назад, полагая, что если у меня нет проблем с этим, то могу и дальше употреблять алкоголь, ведь, если я не являюсь алкоголичкой, то со мной все в порядке.
В период моей жизни я проходила различные тесты и считала себя невиновной. Я сравнивала свои привычки в употреблении алкоголя с опытом других людей, чьи проблемы казались мне более серьёзными, что создавало иллюзию нормальности моего поведения.
Возможно, задавала неправильные вопросы. Вместо сравнения употребления и вопроса «Алкоголик я?», следовало бы спросить: «Добавляет ли алкоголь смысл моей жизни?» Или: «Сделает ли алкоголь меня лучше?».
7. Без алкоголя жизнь проще
Простота и трезвость удивительно похожи. Обе приводят к снижению утомляемости от принятия решений, улучшают здоровье, уменьшают расходы и укрепляют связи.
Примерно через сто дней после отказа от алкоголя я начала замечать ряд положительных изменений и другие преимущества. Именно тогда у меня возникло твердое намерение прекратить употребление спиртных напитков навсегда, хотя изначально я не планировала это делать. Я не могла игнорировать ощутимые улучшения в своем самочувствии: качество сна значительно улучшилось, общее состояние здоровья стало лучше, появилась большая свобода и возможность быть более собой без алкоголя. И положительные аспекты жизни без спиртного продолжают раскрываться.
Я считаю себя алкоголиком? Я не уверена в этом, но это не имеет для меня решающего значения. Мне не требовался этот диагноз, чтобы осознать, что алкоголь не приносил пользы или позитива в мою жизнь. Напротив, он отстранял меня от самого себя, поэтому я решила избавиться от него, чтобы вновь обрести полноту жизни.
