Нет похвалы за то, что вы делаете меньше.
В школе не скажешь: «Здорово, что ты не вступишь в родительский комитет». Не скажут и: «Спасибо, что не участвовал в общественной акции на День святого Валентина».
Наибольшее одобрение, а впоследствии и напряжение, связаны с активной деятельностью.
Я осознала, что часто выполняю различные действия в течение дня с единственной целью – заслужить одобрение окружающих. Мне хотелось бы, чтобы мой муж видел мои старания и чтобы у моих детей каждый день был наполнен яркими событиями.
Мне казалось, что главное в моей работе как мамы – держать детей и себя в постоянной активности. Если мы все были измотаны и раздражены перед сном, считалось, что это был хороший и плодотворный день. Дома на чтении или отдыхе было строго запрещено или только в случае серьезной усталости или болезни.
Однако я больше так не рассуждаю. Сейчас я называю себя «Регулятором ритма». Самое ценное, что я могу сделать для своей семьи и для самой себя – это контролировать наш темп жизни. Если мне удается поддерживать его. медленнымЧтобы оставить пространство для неожиданностей, легкости, импульсивности и осмысленности, необходимо создавать возможности в распорядке дня. Если же все часы заняты делами, то эти ценные качества оказываются невозможными. Важна умеренность, поскольку именно она формирует промежутки во времени, где и происходит настоящая жизнь.
Вот несколько способов замедлить наши дни:
1. Скажите нет
В жизни бывают ситуации, где приходится делать то, что не хочется, смиряясь с этим. Но часто у нас есть выбор, и отказ может приносить больше радости и замедлить темп (например, не вступать в родительский комитет сразу после начала обучения в школе).
2. Планирование и визуализация
По воскресеньям мой муж и я выделяем 10-15 минут для обсуждения предстоящей недели. Мы определяем время для утренней зарядки, решаем, кто будет водить машину, планируем какие-либо занятия или школьные мероприятия и так далее. Обсуждаем возможные трудности в определенные дни и стараемся предугадать свои чувства. Такое краткосрочное планирование недели помогает снизить напряжение, поскольку создается ощущение, что мы уже прошли через все этапы.
3. Завершение начатого
Когда я спросила мужа, что помогает ему поддерживать нужный темп, он сказал: не прочь утром поторопиться из-за регулярных дел, но выполнение вчерашней работы добавляет ненужный стресс. Например, ехал на велосипеде домой с работы в пятницу и заметил, что переднее колесо шатается. Технически ремонт мог бы подождать до субботы, это было бы оправданное ожидание. Но он знал, что езда в субботу станет стрессовой и менее вероятной, если потребуется дополнительный шаг по ремонту. Так что позаботился о проблеме в пятницу, больше не нужно было думать об этом. Выполнять подобного рода дополнительную работу в настоящий момент тяжело, но в дальнейшем это окупается и темп жизни замедляется.
4. Меньше вещей
Сокращение количества вещей в доме позволяет уменьшить объем уборки и последующего обслуживания, что, в свою очередь, ведет к более спокойному ритму существования. Мы меньше беспокоимся о чистоте и порядке, ведь мусора становится значительно меньше.
Позитивная деятельность vs негативная деятельность
Мы с супругом часто обсуждаем влияние различных занятий на нашу жизнь и самочувствие – приносят ли они пользу или вред, являются ли плюсом или минусом. Мы стремимся минимизировать то, что приносит нам негатив, и максимизировать позитивные моменты. Совместные семейные путешествия — это огромный плюс для нас; мы создаем воспоминания, которые останутся в истории нашей семьи, чувствуя себя обновленными и полными сил. Массовые детские мероприятия – скорее минус, поскольку они истощают наши ресурсы и вызывают разочарование. Поэтому мы ограничиваем их участие или стараемся посещать такие места с друзьями для снижения уровня стресса. Важно определить, какие занятия наполняют вас энергией, и уделять им больше внимания!
6. Дышите
Мой супруг однажды поделился со мной такой фразой: «Порой я забываю о дыхании». Если вы ощущаете нехватку самообладания, попробуйте сделать несколько глубоких вздохов – это может немного сбавить темп бурных событий. Недавно я опробовала бесплатную программу для медитации, которая позволяет выделить десять минут на упражнения по дыханию и растяжке; спокойные мелодии оказали удивительно благотворное влияние.
Чем больше мы замедляемся в жизни, тем больше радости находим. Я перестала рассказывать мужу о каждом дне своих дел и не спешу вести детей с занятия на занятие. Иногда самые прекрасные дни проходят при складывании белья с дочерью и наблюдении за чтением книг сыном.
Желаю нашей истории быть более размеренной и продуманной. Ищу дополнительные источники подобного рода.
