В прошлом месяце случились с мною как подъемы, так и падения. В начале месяца узнала о кончине человека, очень важного для меня. Несколько недель спустя у меня началась сильная боль в животе, настолько мучительная, что я чуть не умерла (даже думала, что умираю).
Через неделю авария случилась: я столкнулась с машиной, которая двигалась впереди меня по трассе. В разгаре всего этого я уехала в другой город на выходные, чтобы встретиться с друзьями и радоваться каждому моменту.
Я оказалась вне привычной среды. Мысли блуждали, продуктивность отсутствовала. День начинался с покойного состояния в постели, а ночами длительное бессонние сопровождало беспокойство и размышления о разных вещах, от простых до глобальных, например, «что я делаю со своей жизнью?».
Жизнь порой испытывает моё терпение и силу разными путями. Несмотря на то что за месяц могло случиться и хуже, чувство тягости на плечах остаётся.
Знаю, что каждый сталкивается с этим. Каждый этап жизни преподносит новые трудности. Самое сложное – решить: будем ли мы сражаться, чтобы преодолеть их, или же дадим им сломить нас.
Я решила продолжить борьбу. Хочу снова стать собой, а для этого мне нужно нажать кнопку восстановления, особенно в плане душевного пространства – как говорится, вправить мозги. Полагаю, это необходимо для возвращения ума в спокойное и позитивное состояние, когда вы чувствуете себя подавленным и напряженным. Вот 10 вещей, которые я делала (или планирую сделать), чтобы восстановиться:
10 путей к внутреннему равновесию
- Вернитесь к обычному распорядку.
Мне нравится мой распорядок дня, но следовать ему не всегда просто, особенно, когда жизнь становится сложной или меняется график. Без него я начинаю лениться и поддаваться плохим привычкам, например, ложусь спать поздно или питаюсь плохо. Вернуться к утренней и вечерней рутине — сейчас моя главная задача, которая помогает мне вернуться к себе самой.
- Держитесь подальше от социальных сетей.
В соцсетях все превратилось в показ, и просматривая идеально подобранные фото успешной жизни, у меня возникает чувство неудовлетворенности по сравнению с моей реальностью. Чувствую давление публиковать каждый день в Instagram, ведь это большая часть работы, но сил придумать что-то интересное уже не хватает. Недели или две отстранения от соцсетей помогли освободить место в голове.
- Эффективно распоряжайтесь своим свободным временем.
Я ценю своё время, в последнее время его не хватает или трачу неэффективно. Иногда нужно целый день посвятить отдыху: прочитать журнал, прогуляться, поужинать и просто насладиться моментом одиночества. समीक्षाओंМне нужно свободное время, чтобы хорошо себя чувствовать, поэтому я всегда планирую его использование.
- Медитируйте.
Отсутствие утренней рутины привело к тому, что перестала практиковать медитацию сразу после пробуждения. Известно, что медитация благотворно влияет на душевное состояние, и возвращение к ней должно снизить ощущение подавленности.
- Больше занимайтесь спортом.
Эль Вудс показала нам, что физическая активность стимулирует выработку эндорфинов. Я ощущаю себя лучше, когда занимаюсь спортом с полной отдачей: пилатесом, йогой, табата или бегом. Упражнения помогают успокоить разум и приносят ощущение радости, поэтому я планирую ввести 30-минутную тренировку в свой ежедневный распорядок.
- Читайте художественную литературу.
Мне нравятся книги по саморазвитию и художественные произведения. Иногда избыток информации может подавлять меня. Погрузиться в художественное произведение, где нужно создавать образы персонажей и их окружения в голове – это волшебство. Художественная литература развивает воображение, и я считаю её отличным средством от умственного перенапряжения.
- Запишите это.
Сохранение всех своих мыслей, страхов и забот внутри — бесполезно. Писание всегда было для меня эмоциональным освобождением. Мне нужно чаще выплескивать чувства на бумаге, а не удерживать их в себе. Перенос мыслей с головы на бумагу дает мозгу и сердцу отдохнуть.
- Слушайте музыку.
Музыка может оказывать терапевтический эффект при трудностях. Я обнаружила, что чувствую себя спокойнее, когда у меня что-то играет в фоновом режиме. Музыка может помочь почувствовать себя понятыми, творческими, вдохновленными, менее одинокими, энергичными и расслабленными одновременно. Не стоит недооценивать силу влияния музыки, потому что она поможет пережить трудные времена.
- Больше спите.
Поздние пробуждения оставляют меня разбитой, и я сама себя ругаю за опоздание с отходом ко сну. Если просыпаюсь уставшей, весь день проходит в борьбе. Временем для сна всё решено? Положив спать голову раньше, я смогу уменьшить усталость и негативные мысли.
- Обратитесь за помощью.
Я умею всё делать сама и никогда не прошу помощи. Иногда не верю, что кто-то справится лучше меня, но чаще всего просто стесняюсь обращаться за помощью. В прошлом месяце однажды попросила человека помочь с чем-то совершенно неведомым мне, а она согласилась взять на себя все хлопоты и сэкономить мне очень много времени и сил, которых у меня не хватало. Если вы чего-то не справляетесь, сделайте себе одолжение и попросите помощи.
А как вы восстанавливаете свое душевное равновесие?
Поделитесь своими советами, как успокоиться в сложных ситуациях.
Перевод: Minlife.ru
